脂類吸收抑制劑以奧利斯他為代表（也有其它名稱如賽尼可、賽樂賽），在廣告宣傳中大多號稱“油=肥，排油=減肥”，“不節食、不縮胸、減掉小肚腩、國藥準字”，一時間讓很多肥胖人士心動不已...

到了成年，人體發育完全，能量的積累達到了極限，腎陽也達到了自己最強盛的時期...

脂肪：佔總能量20%-25%，不超過30%，全天脂肪總量在60-70g，推薦成年人每天攝入烹呼叫油不超過30g，食鹽用量不超過6g...

在我看來，富含酶類的生鮮果蔬才是王道，這些食物有助於淨化和清除腸道絨毛壁上的堵塞物，這樣身體就會開始高質量地吸收營養，從而創造更多美麗能量，使你體重下降，美麗提升...

當然除了《人性的弱點》，讓人受益一生的幾本書《羊皮卷》《墨菲定律》《鬼谷子》《狼道》...

2、身體的新陳代謝變慢快速的減肥會極度消耗自身的脂肪，例如每天攝入1000-卡路里左右的人，最重要的是當消耗脂肪的同時還不願意補充人體的能量，當我們的身體進入飢餓的狀態時，新陳代謝就會變慢，來幫助你節約身體的能量，一旦快速補充能量，身體就會...

畢竟，消化與吸收食物所耗費的能量佔了相對較小的比重，約10%...

減肥目的大多數是為別人減肥，而不是為了自己快速減肥，沒有注重增加營養，損害了基礎代謝減肥成功後，未形成習慣，難以自律限制攝入熱量，身體激素變化導致食物增加復胖之後挫敗感，導致嚴重心理問題隱患這類肥胖者不僅是體重問題，腸道吸收、激素分泌都存在...

日久天長，浮躁的心就會沉澱下來，你的生命就會發生改變，學會絕思絕慮，不去計較，不想太多事情，來了就應對它，做完之後不管怎麼樣都不去牽掛，這樣你就會慢慢變得專一，做什麼都很專一，你的執著就會越來越少，當你沒有任何執著時，你就和大自然融為一體了...

三、用好社交電池，學會能量管理人做事情是需要能量的，而人每天的能量都是有限的，在所有效量管理類書籍裡，你可能都能看到這一點，效能管理達人們推薦我們，合理的安排能量的使用，這一點，同樣適用於內向者管理自己的社交能量...

139人長達12個月對照實驗在為期12個月干預的臨床研究中，團隊嚴格篩選了139名成年肥胖患者隨機分為限時飲食組和常規能量限制組...

白天人們工作、學習、運動，細胞產生的能量大都用於這些方面，只有在夜間人們睡覺的時候，細胞新陳代謝產生的能量才會幾乎全部用於合成自身的蛋白質（包括激素、酶和抗體），所以說睡覺前補足能促進人體內合成膠原蛋白的原料，對於保護身體內蛋白質含量有增無...

和不一樣的人在一起，就會有不同的人生...

有氧呼吸的氧化還原反應，原來並不是要直接合成ATP，而是要利用電子傳遞的能量，像汲水一樣把氫離子泵出膜外，製造巨大的電壓，再由此驅動ATP合酶，把ATP壓制出來——想到電壓與重力勢差的高度相似性，我們就會發現這套“裝置”與水利磨坊如出一轍...

也就是說，真正的食物不僅要能提供能量，還要包括充足的營養素，即足夠的水、複合碳水化合物（糖類）、健康脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等...

高尿酸血癥和痛風患者應基於個體化原則，建立合理的飲食習慣及良好的生活方式，限制高嘌呤動物性食物，控制能量及營養素供能比例，保持健康體重，配合降尿酸藥物治療，並定期監測隨診...

不飽和脂肪（來自魚、鱷梨、堅果、葵花油、黃豆、菜籽油和橄欖油等）優於飽和脂肪（來自肥肉、黃油、棕櫚油和椰子油、奶油、乳酪、酥油和豬油等）和所有種類的反式脂肪，包括工業生產的反式脂肪（來自烘烤和油炸食品、預包裝的零食和食品，如冷凍比薩餅、餡餅...

4不吃主食能減肥不推薦研究發現單純控制飲食，特別是不吃主食雖然也能減輕體重，但除脂肪組織減少外，肌肉組織也會丟失，新陳代謝率也可能降低，使機體儲存脂肪的消耗亦相應減少，導致體重下降速度減慢或不再下降...

第三：睡眠充足在你的減肥瘦身期間，你需要足夠多的睡眠，來給你充足的能量去幫助你的身體除去脂肪，習慣晚睡熬夜的人必定沒有足夠的能量去做到這些，所以想要減肥，就早早睡覺吧，並且時間一定要充足啊...

建議：易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優質蛋白的食物...