如今這個時代，被廣泛定義為“看臉的時代”。
同是搭訕，長得好看叫搭訕，不好看的就叫性騷擾了。
也有很多人一邊罵著這個似乎約定俗成的“規則”，又一邊蜂擁著去美容整形。一邊埋怨著這條隱性“規則”抹殺了努力，又一邊期待著自己成為這條“規則”的得益者。
“看臉”有錯嗎？其實，“看臉”不一定就是看顏值，更是看一個人的氣色，一個人的精神狀態。當然，一個健康精神有氣色的人顏值能低到哪裡？
現代人的生活忙碌，吃飯往往不規律，生活作息也不規律，導致身體出現亞健康狀態。不僅身體容易感到疲乏，臉色也不健康。別看你一天三餐不落，吃得也不少，但是體內還是會缺少必需的營養元素，從而帶來很多健康問題。好在身體會發出“警告訊號”來“抗議”你的不負責任。
一、經常感覺疲勞
許多人把疲勞當成正常的生理反應，其實，疲勞也和飲食有很大關係。
1、人體缺鐵時，可能引發缺鐵性貧血，出現食慾減退、煩躁、乏力、面色蒼白、心悸、頭暈等症狀。
2、全穀物和含優質蛋白的食物能穩定血糖水平，讓人充滿能量。
3、研究發現，靜脈注射維生素C讓受試者在下午的工作中更有精神，因為維生素C能加速鐵的吸收。
建議：易疲勞者首先要補充能量，多吃全麥主食和富含優質蛋白的食物；其次要補充鐵和維生素C。
二、腦子感覺不夠用
大腦就像貪吃王，消耗著人體攝入能量的20%。如果近段時間總感覺自己的思維能力下降，記不住事，可能就是營養不良的訊號。
建議：首先，要有適量的碳水化合物，來滿足大腦的能量需要。如水果蔬菜、紅薯、穀物等都有。
其次，記憶力的好壞與神經元的興奮程度有關，應補充乙醯膽鹼；富含膽鹼的食物，能促進乙醯膽鹼的合成，幫助提高記憶力。如雞蛋、豆類、動物肝臟等。
三、毛髮變得乾枯
頭髮乾枯、變黃、脫落的原因有很多，其中飲食因素有：缺乏蛋白質、脂肪酸、維生素C、鋅、鐵等。
許多女性為愛美節食，往往導致蛋白質、能量攝入不足，結果身體雖然瘦下來了，但是犧牲了一頭秀髮。
建議：營養充足才能滋潤毛囊，養出烏亮秀髮。飲食上要保證充足的主食，蛋白質和必需脂肪酸。
四、提前出現衰老症狀
很多醫學研究顯示，營養不均衡會加速面板老化、皺紋生長、體力衰退。飲食中豐富的維生素及胡蘿蔔素，黃酮類物質等抗氧化劑，能幫助人們留住年輕的容貌。
建議：每天要吃兩份水果以及三份以上的蔬菜。水果價效比較高的有獼猴桃、草莓、葡萄、桑葚、石榴等。蔬菜以番茄、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花為主。