第三：睡眠充足在你的減肥瘦身期間，你需要足夠多的睡眠，來給你充足的能量去幫助你的身體除去脂肪，習慣晚睡熬夜的人必定沒有足夠的能量去做到這些，所以想要減肥，就早早睡覺吧，並且時間一定要充足啊...

爬樓梯的時候記得使用前腳掌著地，只需要讓前半個腳掌來踩地，後半個腳掌懸空即可，這樣做是為了更好地矯正姿勢，加強腿部脂肪的消耗，同時還能鍛鍊到小腿、提升臀部...

睡前幾分鐘~輕鬆瘦全身√拉伸腿部下犬式 保持1分鐘√拉伸腿部奔馬式 保持2分鐘√瘦肚子平板支撐 20秒x10次√瘦大腿半蹲式 保持30秒√瘦後背貓式拉伸 保持2分鐘√瘦大腿、改善假胯寬青蛙趴 保持3分鐘√拉伸腿部，瘦背天鵝式 保持1分鐘不光...