這幾天關於“中國人平均睡眠時間9個小時”上了熱搜榜，這項經濟合作與發展組織2018年釋出的關於中國人的一項研究，作為中國人，你拖祖國後腿了嗎？
這條新聞瞬間轉發、評論都已過萬，來看看大家都是怎麼說的。
看來大家對於“能睡9小時”這件事都不太認可呢。不過文中也有提到，這個平均睡眠時間歸功於中國人大多有午睡的習慣。說到午睡，小七有個同事最近就總是抱怨晚上睡不著，中午要多睡一會補回來。可是，小七看她是越睡越迷糊，毫無補回來的痕跡呀。
其實，除了兒童及少數人的睡眠需求不同外，大多數人每天的睡眠時間通常在7~8個小時。如果白天睡得多了，往往晚間就難以入睡，時間長了，會打亂睡眠節奏，對於原本睡眠基礎就弱的人群，就會出現失眠症狀。所以，午睡一定要適度。
那怎麼樣才是適度呢？午覺一般是在下午12點至15點，這段時間剛吃完午飯不久，睡意朦朧，容易入睡。在此期間小睡20分鐘左右，不僅能讓運作一上午的大腦得到良好的休息，而且能讓下午精力充沛。如果睡不著，可以閉目養神，也能起到一定的效果。
午睡呀，真的時間不能太長，最好在半小時之內，否則，日間睡眠時間過長，會影響人在夜間的睡眠需求，導致入睡推遲，打亂平常的睡眠節律而引起失眠。容易失眠的人，午休最好不要採用臥姿，這樣太舒服，不容易控制睡眠時間，最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，趴在桌上也可以。
這回知道為什麼中午補覺，晚上更睡不著的原因了吧。所以，你覺得“中國人平均睡眠時間9個小時”靠譜嗎？