導語：相信很多人在日常生活中都會有中午睡覺的習慣，感覺睡半小時，可以提高工作和學習效率，讓自己的精神狀態保持良好，但是有的人沒有睡午覺的習慣，甚至會因為一兩次的午睡習慣，導致身體非常不適，今天就和大家一起來了解一下午睡到底好不好？
午睡好不好？
午睡的習慣好不好需要自己決定，假如生活中你根本沒有睡午覺的習慣，可以完全不用睡午覺，相反如果你有午睡的習慣，在中午的時候睡一會覺還是比較舒服的。
相信很多人在現實生活中，很多人睡午覺不是因為自己習不習慣，而是感覺晚上睡眠的時間非常短，能夠達到補覺的效果，這種情況屬於睡眠時間比較短，如果你在生活中屬於這種情況，最好在中午睡覺，可以繼續補充睡眠時間。
另外還有很多外在原因，比如說去火，有些人總喜歡，在下雨的時候進行午睡，會讓身體感覺非常舒服；還有些人早上起來的非常早，睡眠時間會欠缺很多，如果你是這類人，可以在生活中適當的睡午覺，也是非常正常的現象。
無論你屬於以上哪種情況，睡不睡午覺需要看自己的選擇，對身體健康不會有很大的影響，但是需要大家注意經常睡午覺，應該在睡眠時間上進行控制，否則會出現身體不適。
經常午睡好處多？提醒：午睡時間儘量別超過“這個數”
根據有關研究表明，我們可以把午睡的時間控制在20分鐘的範圍之內，這種時間段可以讓大腦得到充分的休息。另外經過研究發現，如果把睡眠的時間控制在20分鐘之內，下午的精神狀態十分良好，大腦的反應力會更加敏捷，可以維持很長一段時間，甚至能夠達到三小時以上，能夠在一定程度上提高工作和學習的效率。特別是上午工作比較緊張，大腦長期處於高度緊張的狀態，如果有午睡的習慣，可以幫助大腦恢復功能。
午睡對於很多人來說，在上班或者學習的期間，達到這個標準都比較正常，因為工作和學習的休息時間是有一定規律的，千萬不可以讓自己午睡的時間比較長。但是很多人一旦到了節假日，由於無數的習慣會導致睡覺的時間比較長，甚至超過正常的睡眠時間，如果你認為這是非常健康的午睡方式，但是你會發現午睡的時間比較長，身體會越來越累，有一種睡不醒的感覺。
這是由於你午睡的時間超出了正常的範圍，午睡時間比較長，會讓身體感覺更加疲勞，會導致晚上的睡眠時間越來越長，希望大家能夠控制好午睡的時間。
相信很多人在每天睡覺的時間都會有一定的限制，如果你午睡的時間非常長，會導致晚上睡覺時間比較短，容易出現惡性迴圈，導致睡眠時間越來越短，希望大家引起重視。
結語：午睡對身體健康有很多好處，可以緩解疲勞感，減輕大腦的壓力，但是需要控制午睡的時間長短，否則會給身體帶來不良反應，建議大家一定要掌握好午睡的時間。