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乳酸堆積是怎麼回事?4招便可預防它

如何預防乳酸堆積:1)逐漸增加訓練量、強度和持續時間2)包括休息日和更輕鬆的訓練日3)適當地為你的身體加油4)請教運動營養師,定製匹配的補充計劃05寫在最後的話乳酸堆積不一定是壞事,它是體內的天然副產品,支援無氧活動並幫助個人進行高水平訓練...

施瓦辛格健身健美解讀之---肌肉疼痛與痠痛哪個才是我們需要的
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施瓦辛格健身健美解讀之---肌肉疼痛與痠痛哪個才是我們需要的

接著我主要說說常見的四種恢復手段:1拉伸與按摩(幫助肌肉中堆積的乳酸快速代謝)2蒸桑拿、泡熱水浴(透過物理原理加速肌肉中的乳酸快速代謝)3運動後補充足夠的蔬菜和水果(保持身體酸鹼平衡,抵消運動中身體產生過量的酸性物質)4運動前與後要養成熱身...