你可能也有過類似的經歷：健身了一個小時，終於可以完成今天的計劃。這時，教練讓你進行一分鐘的極限挑戰。不願意服輸的你接受了挑戰，咬牙切齒，推拉手中的健身器材。當你做得越來越快，你的肌肉痠痛變得越來越明顯，肌肉似乎在燃燒，讓你感覺你只想躺下，“ 該死的乳酸來了 ”。
近些年乳酸一直是生物工程以及生物化學領域研究的熱點， 由於其與運動之間的微妙關係， 使得乳酸與運動醫學之間有著密切的關係。
乳 酸 堆 積
α 羥 基 丙 酸
乳酸產生的主要條件為機體組織細胞在某一時間段內無法獲得足夠的氧含量， 或者是機體內的氧在短時間內無法得到快速的處理， 在這種情況下， 乳酸就會大量的堆積， 這主要是由於短時間內機體內大量的丙酮酸蓄積， 無法被丙酮酸脫氫酶轉化成為乙醯輔酶A， 從而在機體內產生大量的乳酸。
乳酸堆積就是身體基礎代謝全過程中造成的乳酸菌沒有立即清除的狀況。
由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，
氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。
（圖片來源於學霸論文網）
乳 酸 過 多 的 危 害
導致肌肉痠痛
乳酸是人體在劇烈運動的過程中，體內的葡萄糖代謝的中間產物，少量乳酸堆積不會對人體造成危害，可以在血液迴圈的幫助下完全代謝吸收。但如果運動強度相對過大，乳酸堆積量過多，無法透過正常的血液迴圈代謝，就會在體內堆積，擠壓血管，阻礙血液的正常流通，出現肌肉酸脹、疼痛等症狀。
造成運動機能下降
乳酸在機體內積累過多，
乳酸的解離可以產生大量的氫離子,
這些氫離子降低所蓄積的PH值， 從而使得糖酵解的相關酶活性被抑制， 使得糖原的無氧氧化過程受到抑制， 也就
減少了這個過程的終產物之一的能量ATP合成, 造成運動過程中的能量供應障礙。
運動的過程中，
大量的乳酸在機體內生成, 使得乳酸在機體內蓄積, 血液中的乳酸逐漸堆積,
順著機體內的血液迴圈至腦部，
從而使得腦細胞的正常功能受限, 降低運動時的身體機能。
乳酸的解離可以產生大量的氫離子， 這些氫離子會與機體內的鈣離子爭搶位於骨骼肌肌鈣蛋白表面的結合位點， 從而使得大量的鈣離子被置換出來， 從而造成興奮收縮耦聯障礙， 以致肌肉收縮的機能下降， 從而造成運動機能的下降。
嚴重情況下乳酸中毒
乳酸在機體內蓄積嚴重會造成體內的環境pH值下降。正常人的體內pH標準值是7。35~7。45，當乳酸蓄積過多的時候，pH值小於7。35，就會造成酸性環境，而導致人體有可能出現代謝性酸中毒的情況。
對於有基礎原發病的人群，例如糖尿病等，乳酸過度在體內的蓄積，還容易造成糖代謝異常、脂代謝異常。因此容易產生糖尿病的一些併發症加重，例如糖尿病合併乳酸性酸中毒等情況。
如 何 快 速 緩 解 乳 酸 堆 積
前期冰敷：在進行大重量的訓練後，需要立刻用冰袋冷敷訓練目標的肌肉一般是冷敷10~15分鐘，冰袋和肌膚之間最好間隔衣物或毛巾，避免凍傷面板。
補充能量：多喝水，水能溶解乳酸，增加尿量，促進腎臟排除更多的乳酸。期間應該多吃一些鹼性的食物，例如蔬菜和水果，這樣可以保持體內酸鹼度的平衡，消除運動帶來的疲勞，同時也可以將肌肉硬化或痠痛的程度降到最低。
後期熱敷或溫水浴：透過熱敷、溫水浴能加速血液流動，從而帶走癒合後組織周圍剩餘乳酸和其他代謝產物，還可以把營養和氧氣，以及新鮮的血液帶到目標的肌肉，改善疼痛的症狀。
拉伸：輕微的拉伸可以降低肌肉的緊繃感，以及減輕肌肉的痠痛，使運動機能得到最大程度恢復。
小 愈 機 器 人 代 謝 乳 酸 新 方 式
乳酸與運動有著密切關係，乳酸透過多種途徑對運動機能造成影響，小愈機器人使用全新科學方式代謝乳酸。
16+6智慧調理方案--運動恢復調理功能，透過刺激血液系統和淋巴系統，加速血液流速，增加血氧飽和度以及縱向聲波刺激肌肉群和臟腑
，促進臟腑運動和消化系統蠕動，加快乳酸的釋放，快速緩解運動所致的疲勞痠痛和機能恢復，亦可實現運動後的肌肉拉伸。
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