助力帶大家應該並不陌生，是我們健身訓練中常見的一種裝備，顧名思義，助力帶的作用就是增加我們握力，在一些要求握力的動作中，如：硬拉，划船，引體向上等，都會出現助力帶的身影。
如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。
這個時候助力帶作用就體現出來，使用助力帶會在一定程度上會增強你的握力，從而更好的進行動作刺激你的肌肉，不過有的人卻認為不該使用助力帶，因為這樣會限制你握力的發展，反而讓你的短板更明顯。
那麼問題來了，到底該不該使用助力帶？今天我們一起來討論一下！
正方觀點：應該要使用助力帶
有的人認為，為了不讓你現階段的動作模式影響到你肌肉的刺激，應該要使用助力帶，並且使用助力帶也並一定就意味著握力不發展了。
尤其是在
“拉”
類的動作當中，助力帶可以幫助你多進行幾次動作，那總的訓練量上去了，自然而然你力量與肌肉會有提升。
而且嚴格來說握力對肌肉的發展並不是很重要，遠沒有大肌肉群來的重要，所以不要讓握力限制到你想訓練的肌肉，你應該使用助力帶。
反方觀點：不應該使用助力帶
如果你的握力弱，那說明這是你的短板，既然是短板就應該去改善它，而且不是放任不管，用工具來代替，握力薄弱就加強握力，否則你會讓握力一直限制發展。
從力量增強的角度上來說，助力帶的確不該使用，
有些情況下你需要發展強壯的握力，如果你的握力限制了你的運動表現，那麼你就需要增強握力。
對於該不該使用助力帶來說，我們應該去辯證的看待問題，有的時候並不是該或者不該，折中一下會更好。
如果你的握力限制了非握力的訓練，我建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在
練
背，你需要進行大量的“拉”類動作，
你會用到划船，硬拉，引體向上等等。
這些動作中大部分都會涉及到握力，如果你的訓練目標是背部肌肉，那你不應該讓握力限制你的背部訓練，適當使用助力帶，把更多的精力集中在目標肌肉訓練上。
想一下你的動作安排：硬拉，划船，引體向上這些動作，除非你的握力非常強，不然在一套動作下來之後，你可能會因為握力的問題，完成不了訓練，那就會導致你背部的訓練不夠高效。
當然有的人可能會認為，加強握力就會避免這個問題，這也沒有錯，不過在這方面，助力帶的使用是並不衝突的。
你使用了助力帶完成了一次高效的背部訓練，那在後續的訓練你完全可能再去加強握力。
助力帶的使用在我看來：
在確保訓練不受影響的情況下，完全可以使用，但也不要讓握力一直成為你的短板，後續你要早晚加強握力。
總結
建議：一開始你在進行訓練的時候不要使用助力帶，因為你剛開始訓練，你的握力基本沒什麼問題，完全可以支撐你完成初期的練習。
在某個時候，某個點，你發現握力成為了你訓練受限的因素，可能是：大重量的硬拉，也可能是在動作的最後幾組，又或許在最後一個動作中。
明明可以使用助力帶完成訓練，但因為握力不足導致你這次訓練無法完成，那就去使用助力帶，你的握力在剛開始的訓練中已經得到刺激了，現在你就需要確保剩下的訓練不要被握力所影響。
當然你如果想要加強握力，完全可以在訓練結束的最後來幾組握力練習，這樣既加強了握力，也不會讓你的訓練受限。
當然最後我想你應該拋棄到助力帶，使用助力帶只是一時的，加強握力是你最終的目標。
可能有人會說：在之前多數動作中握力得到訓練，不需要單獨練習了，我並不這樣認為，就像你進行臥推中的受限因素是肱三頭肌，你光做臥推是不行的，你還需要單獨的肱三頭肌訓練。
握力也同樣如此，做更多的“拉”類動作並不會過多的彌補你握力的不足，而且這也不是一種較為高效的方式，你需要單獨進行一些握力訓練會更好。
以前單獨寫過一篇有關握力的訓練，如果你想加強握力可以點選檢視→
對於手臂肌肉來說，二頭三頭肌的確重要，但也不要忽略了小臂肌肉
辯證的去看問題，握力帶的使用沒有絕對的對與錯，你怎麼看，可以評論留言我們一起探討一下。
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