隨著生活水平的提高，人們越來越關注自身的健康，加之現代人生活和工作壓力大，或多或少都會有一些小毛病或慢性疾病。沒有症狀不代表沒有疾病，尤其是一些慢性疾病，初期往往症狀不明顯或者不易被察覺。
那麼，日常生活中我們如何判斷自己的健康狀況呢？今天我們就給大家介紹6個簡單的健康自測方法，健不健康，一測便知道！
對照2個數值看血糖波動情況
比起血糖值正常，血糖平穩更加重要。但血糖並非一成不變的，它會受各種因素的影響而發生波動。在正常情況下，空腹血糖應為3。9~6。1mmol/L，餐後2小時血糖應＜7。8mmol/L，健康人群空腹血糖和餐後2小時血糖的差值不會超過2。2mmol/L。
如果想要判斷自己的血糖是否正常，應該在一天之內測量6次血糖，即三餐前血糖和三餐後2小時血糖，然後分別計算出餐前血糖和餐後2小時血糖的差值，3個差值相加再除以3，最後得到
日平均血糖波動值，這個數值如果大於2.2mmol/L，則說明血糖波動幅度過大
；此外，還應計算出
最大血糖值和最小血糖值之間的差值，這個差值如果大於4.4mmol/L，也說明血糖波動幅度過大
。以上兩個數值只要有一個超過參考數值，即日平均血糖波動值大於2。2mmol/L或最大血糖值和最小血糖值的差值大於4。4mmol/L，都應及時諮詢醫生進行必要的干預。
彎腰後仰2個動作辨識腰部疾病
現代人大都有腰背痠痛的毛病，但並沒有引起足夠的重視。如果你慢慢地彎腰，在彎腰的過程中出現腰部疼痛，同時有臀部、大腿、小腿甚至足部的放射性疼痛，那麼可能是得了腰椎間盤突出症。如果你在後仰的過程中，腰部沒有明顯疼痛，但是腿部、臀部有酸沉感和竄痛，可能存在椎管狹窄的問題。
透過做上述
彎腰、後仰
的動作，能幫助
放大腰部疾病的訊號
，以便我們更早地發現疾病，儘早進行有針對性的治療。
按壓動脈觀察變色和搏動情況
如今，心腦血管疾病的發病率逐年升高且呈現出年輕化的趨勢，加之現代人生活水平普遍提高，血管硬化十分常見，如果不及時發現和干預，有可能引起冠心病、腦卒中或外周動脈疾病。
如果想判斷自己是否存在血管硬化的問題，可以用下面兩個方法來測試一下：
第一個方法需要兩個人配合操作，一個人是被檢查方，一個人是檢查方，被檢查方將手臂舉高，找到手腕兩側的動脈搏動處，檢查方用最大的力氣按住動脈搏動處，被檢查方快速張合手掌，等手掌心變白就停止張合手掌，然後檢查方快速鬆開按壓小拇指這一側的手指，看被檢查方的手掌是否變紅，並觀察變紅的速度。
如果手掌由白變紅的速度較慢，則說明血管可能存在堵塞的情況，可能已經出現硬化、老化或血流不暢。
第二個方法是用手分別按壓兩側頸動脈或肱動脈，注意不要兩側同時按壓，
如果發現這些地方的脈搏較弱或兩側強弱不同，則可能存在血管硬化的情況。
握、量、走測肌肉是否衰減
你是否輕微活動就覺得疲乏無力？你是否已經存在步行困難、容易跌倒、骨質疏鬆甚至骨折等問題？如果你的回答是肯定的，那麼就要當心可能存在肌肉衰減的問題了！肌肉衰減聽起來無關痛癢，但如果不積極干預，嚴重時就會影響生活，甚至喪失自理能力或出現殘疾。
那麼，如何判斷自己是否存在肌肉衰減的情況呢？只需下面3個簡單的小動作。
第一個方法：家中可常備一個握力計，
定期測試自己的握力
。用主力手拿著握力計，手自然下垂，手和身體分開，一次性握到底。男性的握力應不小於27公斤，女性的握力應不小於16公斤，如果自己的握力小於標準數值，則應警惕是否有肌肉衰減的情況。
第二個方法：
測量腿圍
。找到小腿肚最粗的部位，用食指和拇指攥在一起圍住小腿。如果手指攥不住，說明肌肉發達；如果手指剛好攥住，則說明有肌肉衰減的風險；如果手指重疊在一起，說明肌肉衰減已經比較嚴重了。
第三個方法：
步行6米
。按照正常的速度行走6米，如果用時超過5秒，則說明肌肉可能已經發生衰減。
測步速、看步態判斷帕金森病
如果感覺一側肢體無力、活動不靈，甚至身體另一側也出現相同的症狀，就要當心帕金森病找上門來。
在家中，我們可以透過簡單的測試來初步判斷自己是否存在帕金森病。
起立行走計時測試
：坐在椅子上，從起立開始計時，朝前行走，走完3米後，折返回來坐下，計時結束。如果用時超過30秒，則說明行動遲緩，可能是帕金森病的前兆。此外，還可以結合步態來判斷，帕金森病患者早期會出現
“神槍手”步態
，如果一側肢體不動，走路時也不擺動，就像一個槍手隨時準備拔槍，則說明可能患上了帕金森病。
辨別頭暈和眩暈
頭暈，想必大家都曾經體會過，但有些“頭暈”可能是眩暈，有些“頭暈”可能提示存在腦血管疾病，你能分清嗎？
眩暈是感覺自己在轉或空間在轉，並伴有噁心、嘔吐、聽力障礙等表現。
如果沒有以上症狀，則考慮是
非特異性頭暈，比如感覺頭昏、頭沉、頭悶等，此時應儘快到醫院排查是否存在腦缺血的情況。
