其實減肥就兩件事，飲食和運動，飲食調控減少能量攝入，運動增加能量消耗，這一增一減，就能在身體裡面製造一個能量缺口，能量不夠了，身體就會利用之前儲存的脂肪分解供能...

2、培補正氣上面說的都是實邪，也有一種情況，就是艾灸之後，身體不會出現明顯的瀉實反應，但整個人會蔫了吧唧的，非常懶散...

睡前可以泡個腳，睡前有泡腳習慣的人，一般陽氣都會比較充足，腳部有很多的穴位和經絡，經過熱水的刺激之後，就會變得通暢，能夠讓身體溫暖起來，還能幫助改善血液迴圈，也就可以生髮陽氣，讓體內的陽氣變充足...

第二步：接下來可以坐下來汗蒸，這樣蒸房的熱量和微電流可以直接刺激臀部穴位，從而達到腰腹深層次排毒，尤其是對具有體寒宮寒症狀的女性來說有很好的調理作用，所以建議女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分鐘的汗蒸時間...

長期不吃晚飯，身體可能正在悄悄發生一些變化，別等嚴重了才後悔長期不吃晚飯胃部或會受損，時間長了或許會演變成胃病我們的胃其實每天都會工作的，當我們到了該吃晚飯的時候不吃東西，我們雖然不吃了，但是為胃還是在工作的，它會分泌出原本要幫助我們消化的...

而在拉筋的過程中往往頸部也會跟著活動，若拉筋的技巧沒有掌握，疾病已經嚴重還隨意去拉筋，可能會讓頸椎病帶來的影響更加明顯，而在出現不良症狀時往往會增加負擔...

黃芪是健脾第一藥，中醫治療糖尿病都會用到它，因為它可以增加肌肉的體量，增加線粒體的能量轉化，就此消耗血糖，也增加了面板和肌肉的供能，人因此變得氣色好，精力旺盛...

體式二：分腿前屈變式（1）動作要領如下：1、山式站立準備，雙腿前後分開，2、吸氣，身體前屈，背部與頭頸在一條直線上，保持與地面保持平行...

但在運動中會過於緊張並影響跑步的健身效果...

高脂飲食則會損傷血管，增加糖尿病風險...

【做功重點】儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫...

資深熬夜黨都知道，經常晚睡不運動的代價就是，氣色差+面板暗沉，即使是白皮，面板看起來也像是需要做保養的樣子~DELON身體乳裡面的石榴多酚和花青素抗氧化高出綠茶3倍，紅酒22倍，25倍含量的維C被果油包裹，提亮美白的活性和效性壕無人性...

腎臟是重要的代謝器官，如果大量的食物殘渣和廢物、毒素不能排出體外，就會影響各種內臟，人就會精神不振、乏力、身體虛弱等各種表現...

60歲後，如果您還能輕鬆做到6件事，表示體格還不錯1、 能扛住運動年輕的時候一口氣走2裡地，連呼吸節奏都不帶改變的，但上了年紀且體質相對較差的中老年人，會覺得氣喘吁吁，呼吸節奏紊亂不說，整個人都汗津津的，接受不了一點強度運動...

他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐...

晨起後立即排便，能夠有效將體內堆積的多餘垃圾毒素排出體外，減輕腸胃的負擔，早上5:00~7:00是排便的最佳時間，如果可以養成良好規律的排便時間，經常在這一時間段內排出宿便的話，或能有效清理腸道，降低身體患慢性疾病的機率...

簡單來講，運動過量可以指一種狀態，感覺自己的身體好像承受不了超負荷的運動訓練，機能開始出現退化，這時候很多不良反應就一擁而上，比如極度疲憊、食慾不振、注意力不集中、運動表現力下降以及睡眠不佳等等，而一旦出現這些身體超負荷預警訊號，那就意味著...

對於這個，我是最有發言權的，冬天我每次出門的時候，都必須要戴一個帽子， 因為每次出門只要沒有戴帽子，被冷風一吹的話，那我肯定就會頭痛，因為頭部是我們整個身體的主宰，也是最不善於儲存熱量的地方，所以這個部位尤其要注意做好保暖防護...

赤腳醫生告訴我：“我在學習黃帝內經，可以透過扎針根治，不過我建議也別治了，你這麼會管理情緒、壓抑情趣，打嗝是身體給你的一個提示通道，提醒你要注意養生，注意疏解情緒...

但是運動卻不止會帶來減肥瘦身這一個好處，堅持鍛鍊，有利於提高代謝能力、預防肥胖、恢復面板的彈性、延緩身體的衰老速度...