排便是非常正常的生理現象，也是身體排毒的方式之一，及時將堆積在腸道中的糞便排出體外，能夠有效緩解體內毒素垃圾的堆積，減輕身體的負擔。
人體每天攝入的食物大部分會流入腸胃，在腸胃消化和蠕動的能力下，食物被分解為食物殘渣，腸胃會吸收對身體有益的營養成分，隨著血液的流動輸送至內臟器官和各組織維持生理迴圈，而對人體有害的廢物垃圾，則會隨著腸道的執行，逐漸擠壓形成糞便，最終在
膀胱括約肌
的作用下排出體外。
隨著當今生活壓力的增大，受便秘困擾的人越來越多，長時間便秘或排便不及時、不規律，會加重腸道的負擔，也會引發痔瘡和肛周疾病的發生。
前段時間，關於人體排便最佳時間受到中的網友的熱議，有人覺得早上是排便的最佳時間，但有人覺得晚上才是排便的黃金期，哪一時間段排便對身體更健康，不妨自測看看，自己是否符合標準呢？
01
不論男女，經常在“這個時間”排便的人，或許對腸胃好
（1）晨起後
深夜是內臟器官排毒解毒的時間，同時也是腸胃消化食物的黃金期，經過一晚的消化吸收後，人體的腸胃會處於極度虛弱的狀態，體內毒素垃圾也已經聚集到了最高點。
晨起後立即排便，能夠有效將體內堆積的多餘垃圾毒素排出體外，減輕腸胃的負擔，早上
5:00~7:00
是排便的最佳時間，如果可以養成良好規律的排便時間，經常在這一時間段內排出宿便的話，或能有效清理腸道，降低身體患慢性疾病的機率。
（2）飯後30分鐘
飯後30分鐘是腸道最活躍的時間，如果能夠每天堅持在這一時間段內排除宿便的話，非常完善，腸蠕動能力強，消化功能強，毒素垃圾的機率大大降低，或有益健康長壽。
（3）晚上睡覺前
很多人習慣在晚上睡覺前排便，睡覺前排便能夠有效提高睡眠質量，緩解腸胃的壓力和負擔，對健康長壽也是一大好處。
綜上所述：如果你經常在以上三個時間段排便的話，說明你的腸胃非常健康，身體健壯，壽命或許會因此慢慢延長。
02
經常便秘的人應該怎樣預防？
1、多喝水
經常便秘的人，一定要養成多喝水的好習慣，水是生命之源，人的身體中也有70%以上的物質都是由水構成的，便秘的主要發病原因就是因為體內缺水，積液不足使大便乾燥難以排出。
多喝水能夠起到潤腸通便的功效，促進糞便的排出，成年人每日最佳飲水量最好在
1500~2000毫升
左右，喝水時小口小口喝，不要大口猛灌，每次喝水200~300毫升為宜，喝完水後來回走動，潤腸的效果會更明顯。
2、按摩腹部
長期便秘的人可以養成按摩腹部的好習慣，每晚睡覺前平躺在床上，右手握拳，指標按摩10圈後逆時針按摩10圈，每天堅持5~10分鐘。
堅持按摩腹部，能夠提高腸胃蠕動能力，增強括約肌擠壓功能，促進糞便的排出。
3、調整飲食
想要改善便秘的問題，積極調整飲食很關鍵，不良的飲食習慣是便秘的主要發生原因，便秘人群飲食儘量以清淡為主，可以多吃一些含膳食纖維多的食物，能夠有效提高腸蠕動的能力，促進糞便的排出。
平時可多喝一些雜糧粥或菠菜湯，對改善便秘有幫助，還能有效調節腸道菌群平衡，減輕身體的負擔。
便秘的人飲食方面儘量少油少鹽少吃辛辣油膩的食物，合理膳食，均衡營養，是改善便秘最簡單的方式一定要嘗試。
4、適量運動
俗話說：
飯後百步走，活到九十九
，堅持運動鍛鍊是維持身體健康的方式之一，正所謂汗水是最好的保養品，運動鍛鍊能夠有效提高心肺功能，增強身體含氧量，提高機體免疫力，幫助身體抵抗細菌病毒的入侵。
堅持運動鍛鍊，還能有效提高腸胃消化和蠕動的能力，增強腸蠕動速度，有效緩解消化不良和食慾不振的問題，起到潤腸通便之功效。
5、規律作息
睡眠是維持身體健康的前提，也是機體恢復體力精力的重要方式，健康良好的睡眠時間，有意減輕內臟器官的壓力。
長期便秘的人，每天至少要保證7~8小時的睡眠時間，良好的作息能夠提高基礎代謝率，促進糞便排出。
透過對大便的觀察，可以準確判斷出一個人的身體健康狀況，一旦發現大便顏色、氣味或性狀發生改變，一定要及時就醫檢查，避免惡性疾病發生。
以上是關於延長生命的最佳排便時間，大家對此是如何看待的，你平時都是幾點鐘排便呢？可以將你的年齡和排便次數及時間留在下方評論區，看看誰的排便時間最規律。