由於老年人本身骨骼較脆不宜大量和長時間的運動，因此醫生建議老年人每天步行步數一般不超過6000步，當然年齡雖然是一個參考標準，但是還要根據個人身體情況，如果體態偏胖，則要適當減少到每天不超過4500步...

②：預防代謝類疾病風險走路作為運動方式之一，經常走路能夠幫助消耗身體多餘的血脂，血糖，穩定代謝指標平衡，降低高血脂，高血壓，糖尿病等代謝疾病風險，也是增加長壽機率的一部分...

走路鍛鍊應該注意步數控制問題，已經上了年紀身體在走下坡路，某些部位的骨骼，關節等退行性變速度加快，如果還長時間走路，會帶來磨損，反而增加關節負擔...

柳葉刀最新研究：年齡段不同，步數或有所不同走路是一項有效的運動方式，堅持走路能夠幫助增強代謝能力，養護身體健康...

與其說是養生，其實也可以說是精緻生活...

去年，發表在美國醫學會雜誌旗下《美國醫學會雜誌網路公開》（JAMA Netw Open）雜誌的一項研究中，來自美國馬薩諸塞大學阿默斯特分校體育活動流行病學家Amanda Paluch博士聯合多所高校的研究人員發現，在中年時期每天走7000步...

不同年齡段的人要注意不同的運動量，年輕人走路沒有什麼講究，快走或慢走都可以，老年人在走路時就要注意一些，運動量不能太猛，如果平時身體素質還不錯，沒有慢性疾病，可以快步走，若是身體肥胖、關節不好、從來沒有鍛鍊過，那麼要注意控制運動量，防止肌肉...

不管對於哪個年齡段的人來說，也不管每天走路鍛鍊多少步，走路的一些注意事項都需要注意，除了步數，時間也比較重要...

5、這一點是我放棄小米手環的重要原因，小米手環app去掉了資料統計功能，之前走的步數一下子就沒了，平均每天走的步數也沒了，唯一一點對資料追求的滿足感都沒了，直接導致之後的很長時間，對運動跑步的動力下降了好多，透過好多途徑，小米手環微博，小米...

但實際上，不是日行萬步才算達標，這個步數可能過於絕對了，透過研究和實驗得出的結論並不是如此：美國馬薩諸塞大學的研究發現，每天走的步數達到7千步和低於7千步的人相比，死亡風險降低了 50-70%，更容易長壽，但是若超過一萬步，風險並沒有進一步...

45~59歲：走路步數最好不要超過3000步/天，運動時間控制在30分鐘/天以內...

簡單來講，運動過量可以指一種狀態，感覺自己的身體好像承受不了超負荷的運動訓練，機能開始出現退化，這時候很多不良反應就一擁而上，比如極度疲憊、食慾不振、注意力不集中、運動表現力下降以及睡眠不佳等等，而一旦出現這些身體超負荷預警訊號，那就意味著...

”“打個比方說，就好像下棋，那一小撮頂尖高手從一開始就知道了結局，那些下一步能看到十步八步的人就很厲害了，有人是走一步看一步，有人能看到多一點步數...

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽...

且不說攀比心理讓健步失去意義，戶外過量運動以及葛優癱“雲運動”的方式對身體都將造成損害...

相信你已經等不及了快來看看怎麼參加吧“南山長跑月”領券攻略參與物件位於深圳地區的達標使用者本次活動僅限同一使用者參與（同一微訊號、手機號碼、身份證號碼均視為同一使用者）活動時間11月7日至11月26日開獎時間每週五中午12點參與方式關注“創...

刷步數：小心毀了關節亂補維生素：可能會中毒亂吃保健品：拖健康後腿總是“趁熱吃”：可能誘發食道癌步數過多，小心毀關節...

我們有很多人習慣晨練，利用早晨的時間突擊行走30分鐘，並且達到3000至5000步，當然這取決於晨練的人們的速度和步態，但是，剩下的一整天裡，我們往往會坐在那裡，這就對健康非常不利，所以，理想的減肥目標是透過日常活動再達到5000步以上...

誤區3：我走的步數越多，健身效果越好“朋友圈裡行走的步數眼看就要被第二名超越了，一定要立馬從床上爬起來，走多幾十分鐘保住第一名的地位...

受訪專家北京體育大學運動醫學研究室教授 陸一帆西安體育學院運動與健康科學學院教授 苟波只要走起來，就能降低死亡風險美國北卡羅來納大學研究團隊分析了16732名、年齡60歲以上的女性受試者，根據行走資料將她們分為兩組：1...