據小編所知，很多人對於汗蒸的流程，都存在認知上的錯誤，都會認為汗蒸是一件很簡單的事情，從來都是隨隨便便去汗蒸一下，進了汗蒸房只是簡簡單單的在那等待出汗。
殊不知，汗蒸是包含很多專業知識的。今天，小編就為大家詳細的介紹一下汗蒸的正確流程，以及汗蒸的注意事項，希望大家認真學習，快樂汗蒸！
汗蒸分為四個階段
第一步：進入汗蒸房首選走動十分鐘，蒸房內託瑪琳地磚經過加熱後，會很好的刺激腳底的穴位。腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強五臟的蠕動，從而起到深層排毒的功效。汗蒸一次相當於做5次足療，這筆賬還是很划得來的。
第二步：接下來可以坐下來汗蒸，這樣蒸房的熱量和微電流可以直接刺激臀部穴位，從而達到腰腹深層次排毒，尤其是對具有體寒宮寒症狀的女性來說有很好的調理作用，所以建議女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分鐘的汗蒸時間。
第三步：趴著蒸十分鐘，趴著蒸對女性宮寒及減肥，都有著非常良好的效果，這樣能夠使熱量快速傳導到身體腹部，對於收腹瘦身有很好的作用，但趴著蒸主要是針對女性朋友，男性可以將趴著蒸的時間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，這樣調理效果更佳。
第四步：躺著蒸十分鐘，可以刺激我們身體背部的膀胱經，對我們身體的腎臟有很好的養護作用，同時起到輔助身體排毒的作用。如果不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時間加到躺著蒸這個環節上來，從而讓身體得到更好的調理。
汗蒸注意事項：
1）進入汗蒸房前卸妝，千萬不要帶妝進入汗蒸房，以免影響排毒效果。
2）不宜在過飽和空腹時汗蒸，汗蒸是一個體內外同時靜運動的過程，過飽空腹都會造成人體不適。
3）汗蒸首選是要排汗的，補充水分是汗蒸的重中之重，進入汗蒸房先喝適量的溫水，不僅能夠促進身體排汗，還能起到排寒的功效。
4）汗蒸過程中皮下組織多餘的脂肪，會經過分解形成脂汗排出到體表，脂汗有利於養護面板，所以汗蒸的過程中不要擦拭，揉搓身體，讓身體慢慢吸收為佳。。
5）汗蒸前可以熱浴，但是禁止洗頭，不然會發生掉髮現象。汗蒸6小時內不能洗澡，2小時內不宜吃冷飲，以防破壞汗蒸效果。
6）每次汗蒸45分鐘左右為最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。不要為了追求出汗而進行高溫汗蒸，這相當於揠苗助長。高溫汗蒸對身體弊大於利，尤其是對於體質弱，心血管類病人來說更是相當危險。
汗蒸需堅持
人體大迴圈週期為180天，也就是半年左右身體的調理才初見成效。所以您前期堅持的一個月只是一個小小的基礎，為了讓身體在不吃藥物或少吃藥物的情況下得到好轉，建議您需要持之以恆把汗蒸養生堅持下去，身體才可得到真正的修復與健康。
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