說到呼吸，咱們在健身擼鐵時，往往會容易忽略這一點...

我建議，基本動作保持不變，從兩手在腿前向下摩運時，經過膝蓋開始，背稍微前挺，保持和手臂的拉撐感，並且腰部放鬆下彎時，一直保持和手臂的相互拉撐感...

想要在日常當中去鍛鍊身體，今天給大家提供幾項運動供參考：癲癇病患者頻繁發作，每次不受控制的癲癇發作所造成的危害非常大，經常造成身體上的創傷，但是生活中可能有很多因素會引發癲癇發作...

我是個體虛的人，就算身體不累，但是總感覺自己睜不開眼，不精神，長時間的練習，我感覺好像有人把我的無形頭罩取下來，頭腦變亮了...

走出焦慮後，我仍然堅持上下午練一次八段錦，雖然打了半年多了，但我感覺離大師還遙遠，現在才體會到用丹田去發力，用氣去運肢體，剛才打完八段錦，習慣性量下血壓，這是以前焦慮的老毛病，總想量量，不出意外，每次打完後血壓都會比打之前有所下降，打之前血...

土門中心醫務工作人員在教練的帶領下練習中醫健身功“八段錦”群眾加入土門中心八段錦練習社群居民、過往群眾加入隊伍中練習八段錦9月21日上午，蓮湖區舉行了中醫藥文化進學校、進社群啟動儀式...

八段錦分為八式分別是兩手託天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃臂單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消...

據瞭解，八段錦在調節系統分泌功能、增強血液迴圈、按摩腹部等方面都有很大的提高，可矯正肌體的異常反應，所以透過這項運動可預防多種疾病的發生，還可促進身體恢復...

1有一次，我來月經的第二天，月經量多，有血塊，色暗紅，不知道為何小腹痛得厲害，墜脹感明顯，想上廁，上了後又什麼也拉不出來，弄得我滿頭大汗，只能躺在床上休息，蜷縮在被窩中，但疼痛絲毫沒有得到緩解，這是我人生中第一次體驗到痛經的痛苦，在這之前，...

5嚴重心、腦、肺疾病患者忌練雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此該人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病...

而我習練的武當十二段錦，這一式則改為前後七顛百病消，方法也有所不同，並且這一式是調整到第六式，由於大家比較熟悉的是“常規版”的八段錦，所以，一直以來，都是以“常規版”為主要講解內容，關於武當十二段錦，我也會在之後的文章裡寫到...

突然有一天，我想著調理調理身體吧，或許有用，這次我去了中醫院，想著中西醫結合看看，望聞問切之後，診斷為痺症，孤弱寡聞，說出來不懂中醫的人根本不知道啥叫痺症，找了度娘，明白了些許，就是相當於風溼病，開藥湯劑一禮拜，沒啥反應，還是那種無所適從的...

5、手摩精門 作自然深呼吸數次後，閉息片刻，隨後將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側腎俞穴二十次左右6、左右轆轤 接上式，兩手自腰部順勢移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自後向前做數次運動，隨後再按相反...

特點柔和緩慢，圓活連貫柔和，是指習練時動作不僵不拘，輕鬆自如，舒展大方...

二式，左右開弓似射鵰 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺三式，調理脾胃須單舉 作用：調理脾胃四式，五勞七傷向後瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈（）（後四段作用：強身）五式，搖頭擺尾去心火，作用...

據清代學者凌廷堪的《校禮堂文集》、週中孚的《鄭堂讀書記》、康戈武的《中國武術實用大全》、周明和周稔豐的《易筋洗髓經（修訂本）》以及《中國大百科全書·體育卷》等書考證，均認為該書籍《易筋經》系明天啟四年（1624）天台紫凝道人託名達摩所作...

【做功重點】儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫...

每練習一段動作，都有相應的呼吸方式、在單項動態的軀體活動中，配以相應部位的放鬆動作，如此一張一弛，動靜結合，使人體的骨骼、肌肉、韌帶舒縮有度，動作靈活，節奏協調，起到疏經活血的功效...

從小到大我都是屬於不愛運動的那一類人小時候玩遊戲踢鍵子 跳皮筋 跳大繩誰都不愛和我一夥 因為我笨啊學校體育課達標每次也都是壓線過趕上個八百米長跑 5公里越野我更是分分鐘嗓子冒煙 累倒在地的感覺長大後結婚生子 印象中我就沒做過任何運動偶爾一年...

【做功重點】儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫...