二、向上的人生，要吃剋制的苦一位放縱自己慾望的人，反過頭來，終究會被慾望反噬，懂得剋制住慾望的人，才能夠成為駕馭生活的高手...

做一個樂觀向上的人，生活與生活中的你固然都很美，要是沒有樂觀向上的理念支撐，未來的一切恐怕也會變得不愜意起來，沒有誰的人生總是一帆風順，風風雨雨皆是常態...

3、使用健身器材～如舉啞鈴，可雙手舉啞鈴過頭向上落下（女生不需要太重的啞鈴哦）反覆15個做四組，每做完一組休息停留不超一分鐘繼續下一組，這樣鍛鍊可使手臂的脂肪燃燒，從而起到手臂變結實緊緻的效果...

保持上臂固定，雙手彎舉啞鈴，一旦高於你的大腿，扭轉手腕並在動作末尾時，掌心向上繼續運動，直到你的二頭肌完全收縮，啞鈴與肩水平...

▎七、仰面斜板式step 1、坐在墊子上，雙腿併攏前伸，雙手向後，手掌反向撐起身體，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使軀幹與雙腿呈一條直線...

向上滑動檢視更多名場面3：慈禧和乾隆的“共同點”向上滑動檢視更多名場面4：沒有人比宣統更懂殺人誅心向上滑動檢視更多2019年，一個名為“假如清朝皇帝有個群會聊什麼”的系列影片火了...

步驟一：雙手十指交扣，手肘與肩同寬小手臂撐地，頭頂中央點地步驟二：膝蓋伸直，雙腳向前走，臀部抬高注意，保持肩膀上提步驟三：再繼續向前走，保持腹部內收，臀部上提步驟四：彎曲左膝蓋，大腿靠近胸腔，繃腳背啟動核心，右腳輕輕離地步驟五：保持膝蓋併攏...

舞王式的衍伸式，右腿挺直撐地，左腿向上且小腿位置稍微向前彎曲，腳面繃直，身體向下彎曲頭部向上挺，雙臂稍向上彎曲，雙手抓住左腳的腳面...

動作3：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝向上提高，同時左手肘向前觸碰右膝，然後再將左腿屈膝向上提高，同時右手肘向前觸碰左膝，此動作反覆進行15-30次...

瞭解了脾經的路線和穴位，我們可以做一些能保健的方法比如，推拿按摩，拔罐刮痧，艾灸針灸，十四經精油輸絡，足療泡腳等方法...

扭脊式坐立到墊子上，雙腿向前伸展，彎曲左腿，左腳放在右腿大腿外側，右臂卡住左腿膝蓋，左手放在臀部後側，扭動上半身向後，吸氣，延展脊柱向上，呼氣加深扭轉，保持3到5組呼吸...

再躺下，同時雙腿抬起，起身去觸碰雙腳腳尖...

02【戰士二式】山式，雙腳開啟大於一腿長，轉左腳，腳跟對右腳足弓吸氣雙手側平舉，延展脊柱呼氣慢慢的屈膝向下，大小腿90度保持3-5個呼吸，換另一側03【戰士三式】右側戰士一式準備...

十幾盆拳頭大小的花盆裡孕育著一顆顆多肉，殘弱得不堪一擊，但不容忽視的是一個個綠色的生命，他們揹負著各自的使命，呼喚著希冀，像有一天會長出翅膀一樣...

在上週四的博文中，閔非還提示大盤今後上漲的高度一是3631點，二是3675點，前者是反彈的極限值，後者是反轉的確認值...

上週的反擊長陽就是券商股和銀行股異動所促成，而本週大盤正好面臨3550點一線的重壓區，今天北交所開市很火爆，很可惜沒有對券商股形成刺激，大盤在上摸3550點之後回落整理，好在依然位於上週四的長陽與短期均線之上，可以看作是關前蓄勢整固的過程，...

2.“雙腿向上靠牆式”的好處（1）消除下肢腫脹，預防深靜脈血栓，改善血液及淋巴迴圈腿部腫脹的一個常見原因是下肢靜脈功能不全，因為腿部靜脈不能有效地將血液從腿部迴圈迴心髒...

8比特幣（BTC）行情分析參考比特幣再一次騰飛突破55000美元關口，迎來了久未牛市的味道，尤其是日K線表現最為明顯，EMA向上翹頭，MACD放量上行，DIF和DEA上行兩極分化結束進入高位，KDJ上行擴散受阻，布林帶向上開口，K線拉伸破位...

動作二：花環式自然蹲姿在瑜伽墊上，撥動臀部肌肉向上，坐骨保持穩定，雙手合十放於胸前的位置，呼氣時輕柔地閉上雙眼，在此停留3組呼吸，深長的吸氣，緩慢的呼氣，始終維持鼻息鼻呼的方式...

我們身邊的人，總是喜歡以這樣或那樣的名義來干涉我們的人生選擇...