現在的年輕人睡覺的時間也是越來越晚了，在網上經常可以看到一些人因為每天只睡4-6個小時而沾沾自喜，覺得自己是在“佔便宜”，殊不知睡眠不足、熬夜無異於慢性自殺，對身體的傷害是無法挽回的...

夜驚者會因為肢體動作而對自己或他人構成危險，夜驚在兒童中相當常見，大多數是在3-8歲之間，有夜驚問題的兒童也經常伴有夢囈和夢遊問題，這種遺傳性的睡眠障礙也可能發生在成年人身上，強烈的情緒緊張或酒精的增加成人夜驚的發生率...

睡在涼爽的房間裡，大約18 攝氏度當我們沒有得到高質量的快速眼動睡眠和深度睡眠時，我們會感覺到——沒有什麼會像醒來時昏昏沉沉一樣影響一天...

不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動誤區有些人，晚上一有活動，就會興奮得睡不著...

5個小時，每週我們會獲得35個完整的睡眠週期...

哈嘍大家好今天又是思思論論的一天思思從小就對夢感到十分的好奇，小時候每天晚上基本上都會做夢而且每天的夢都不一樣，感覺每次做夢都非常的有意思，還有各種各樣白天裡不會發生的情節，甚至會在白天的時候對某一個過程與動作行為感到很熟悉，很奇怪的感覺，...

思維進入了一種慣性中，導致了無法跳出定式的思維中，而快速眼動睡眠中，夢境與清醒時恰恰相反，夢可以發生任何在現實中不可能發生的事情，與記憶想融合，就可能產生了解決問題的辦法，或者是創造的靈感，也許只是那麼瞬間的靈感...

大多數人從NREM期開始睡眠，在此期間全身代謝減慢，整體代謝率可降低10% ~ 25%...

嬰兒含著安撫奶嘴時，會很容易地進入情緒平緩的階段，進而可以安睡，口中含著東西也很難趴著進入睡眠狀態，這就可以有效減少嬰兒猝死綜合徵的發病機率...

4、快速眼動在進入第五階段之後，睡眠者的腦波迅速發生改變，出現與清醒狀態十分相似的腦波頻率和波幅，且會有特點十分鮮明的鋸齒狀波動...

人為什麼會做夢...

在第一階段：你的身體機能——比如心跳、呼吸和眼球運動——開始減慢你的肌肉放鬆，只是偶爾抽搐你的腦電波從清醒狀態開始減慢第 2 階段約佔 50%可信來源整個睡眠週期...

快眼動睡眠期行為障礙指的是在做夢階段，調節肌肉放鬆的神經核團不能正常“履行職責”，因此全身的肌肉並沒有完全放鬆，導致患者不由自主將夢中見到的動作表現出來，從而出現肢體舞動、揮擊、蹬踢，並伴有驚恐的喊叫，甚至猛然從床上跳起的情況...

試驗結論挑戰了“慢波必然代表深度睡眠、而且會有睡得很沉的感覺”這個觀點，還認為“快速眼動睡眠（REM，夢境期）其實更能代表主觀上的深度睡眠”...

不分白天黑夜倒頭就睡，會破壞已有的睡眠習慣，使正常睡眠時間裡難以入睡，從而導致更嚴重的失眠...

◎ 研究報告截圖由圖看出，與單獨入睡（藍色）相比，同床共枕的夫妻（紅色）的快速眼動時間（REM Sleep）有所增加，德國基爾大學的Henning Drews博士稱：同床睡的夫婦不容易受外界干擾，睡眠質量明顯提升...

（來源：Pixabay）同時，在 REM 睡眠期間，大腦血流量會顯著增加，這一過程對於清除神經元正常活動產生的各種代謝廢物至關重要...

5小時）凌晨12點就是最佳入睡時間當然這個理論時間要根據實際情況做調整可以自己花幾天時間做個測試效果不好就延長或縮短半個小時基本上就能找到自己的睡眠週期提醒大家很重要的幾點...

圖片來源：站酷海洛這個期間，你的大腦可能同時處於多種意識狀態或睡眠狀態，也就是說，假清醒發生的時候，大腦中負責產生夢境的那部分，其實是持續啟用的...

所以90分鐘就是我們計算睡眠時間的基本單元，我們不說我們睡了幾個小時幾分鐘，而是說我們睡了多少個睡眠週期，充分的修復和睡眠，都是按週期走的...