一個人睡舒服還是兩個人睡更香?科學發現:TA的氣味讓你睡得更香!

你和你的伴侶,會不會有這些情況:

你喜歡空調調至24℃裹被子,對方喜歡自然溫度27℃掀被子;

你喜歡大字型睡覺,對方只能夾縫求生存,一覺醒來全身痠疼;

你比較淺睡眠,對方每夜磨牙打呼說夢話;

……

心裡一次次地,想要分房睡,可,還是沒有說出口。

終於,等到了對方出差幾天,卻發現,獨自一個人睡覺,睡眠質量也並沒有特別的好。

這是怎麼回事?

研究發現——伴侶同床睡,睡眠質量更好[1]!

一個人睡舒服還是兩個人睡更香?科學發現:TA的氣味讓你睡得更香!

◎ 研究報告截圖

2020年6月25日,德國基爾大學的Henning Drews博士及其同事招募了12對尚無孩子、身體健康的夫婦,對他們的睡眠結構展開了評估。

在試驗者中,有的夫婦被安排單獨入睡,有的夫婦會被安排一起入睡,測試時長是睡四個晚上,研究人員會使用多導睡眠監測儀來測量他們的睡眠引數。

德國基爾大學的Henning Drews博士稱:

人的睡眠週期有兩種基本型別,分別是快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠

快速眼動睡眠一般發生在入睡的90分鐘後,此時儘管眼皮是閉合的,眼睛卻還是會快速左右移動,這種快速眼動就是深度睡眠的表現。

一個人睡舒服還是兩個人睡更香?科學發現:TA的氣味讓你睡得更香!

◎ 研究報告截圖

由圖看出,與單獨入睡(藍色)相比,同床共枕的夫妻(紅色)的快速眼動時間(REM Sleep)有所增加,德國基爾大學的Henning Drews博士稱:

同床睡的夫婦不容易受外界干擾,睡眠質量明顯提升

一個人睡舒服還是兩個人睡更香?科學發現:TA的氣味讓你睡得更香!

研究告訴了我們,和伴侶一起睡覺,睡眠質量會明顯提升,可是,如果伴侶外出辦事,不能在家同床睡覺,又該怎麼保證睡眠質量呢?

2020年3月,不列顛哥倫比亞大學釋出在《心理科學(Psychological Science)》期刊上的一項研究幫忙解決了這個問題:

研究表明——當你能聞著伴侶的氣味入睡時,會睡得更安穩[2]。

一個人睡舒服還是兩個人睡更香?科學發現:TA的氣味讓你睡得更香!

◎ 研究報告截圖

在該研究中,研究人員給115名受試者分別發放兩件相同的T恤,一件是伴侶穿過的,一件是由陌生人穿過或是乾淨的。同時受試者需要佩戴儀器,以監測睡眠情況。

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◎ 睡眠程式時間表。/ 研究報告截圖

在試驗的4天裡,受試者把分配的T恤放在枕邊入睡。

研究人員發現,當伴隨著伴侶的氣味睡覺時,受試者睡眠主觀上會更加放鬆,70%睡眠質量有所提高,平均每晚額外睡眠超過9分鐘。

研究人員表示,在控制了親密度、壓力水平等可變因素後,接觸伴侶氣味的人與睡眠質量的提高有關。

所以,當你的伴侶外出或你本人外出時,

別忘了把TA的貼身衣服帶在身邊

,因為TA的衣服可以讓你睡得更香。

參考資料:

[1]Drews Henning Johannes,Wallot Sebastian,Brysch Philip, et al。 Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization[J]。 Frontiers in Psychiatry,2020:

[2]Hofer, M。 K。, & Chen, F。 S。 (2020)。 The Scent of a Good Night’s Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency。 Psychological Science, 31(4), 449–459。

https://doi。org/10。1177/0956797620905615

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