也許是因為個人的習慣，也許是強加給自己的壓力，總認為睡覺是一種浪費時間的時間，每天只需要保證6個小時的睡眠時間足以，甚至更少都無所謂。哪怕精神不濟的時候，用咖啡或者茶等飲品來強打精神，似乎睡覺就是在浪費自己的生命一樣。
當第一次看到由馬修·沃克所著《我們為什麼要睡覺？》一書時，感覺睡覺這件事還能成為書，並且全球銷量100萬冊，被翻譯為34中語言。抱著好奇心翻看此書，感覺到似乎自己很久以來把夜間的福利錯過了。
全書共分四部分，第一部分講了介紹了睡眠這一神奇的事物；第二部分詳細描述了睡眠的好處和睡眠的不足壞處、致命性；第三部分從睡眠過渡到夢境，提供了夢的科學依據；第四部分對大量睡覺障礙和失眠症進行解釋。
我們這裡無法對全書展開細緻的描述，只通過一些印象深刻的內容，與小夥伴們分享。
曾經自己對睡覺的看法
從高中開始，就沒睡過懶覺，應該是形成了晚睡早起的習慣。當看到愛人週末時能睡12個小時以上，就覺得怎麼可以如此浪費時間，浪費生命。經常對愛人說：“死後註定要長眠，生時何必要久睡？”
似乎一直保持著清醒的狀態才證明自己是活著，可是當看到《我們為什麼要睡覺？》書中開篇就提到了，人類實際上是唯一一種會在沒有合理益處的情況下故意剝奪自己睡眠的物種。
世界衛生組織（WHO）宣佈，在工業化國家中，睡眠不足已成為一種流行病。
當看到這裡的時候，對此表示很不解。想著如果不是生理反應會犯困的話，覺得人根本不需要睡覺。
艾倫·赫特夏芬以為睡眠科學家所說：“如果睡眠沒有提供絕對重要的功能，那麼它將是進化過程犯下的最大錯誤。”
睡覺不能攝入生命所需的能量，也不能思考，甚至不能交流溝通，還容易提高危險係數，至少在睡覺時，人的防範意識會比清醒時降低很多。人類為什麼要把時間都浪費在睡覺上呢？在看這本書之前，這些就是自己的想法。
快速眼動睡眠時的夢：日常精神錯亂
昨天晚上，你千真萬確地變成了精神病，今晚還會再次發生。在你拒絕承認這個診斷之前，請允許提供五個正當理由：
1。當你昨晚在做夢時，你開始看到那些不存在的東西——你產生幻覺；
2。在做夢時，你相信了那些不可能是真實的東西——你發生了妄想；
3。在夢中，你對時間、地點和人物感到困惑——你迷失了；
4。在夢裡，你的情緒產生了極大的波動——精神病醫生稱之為情緒不穩；
5。早晨醒來時，會忘記這個奇怪的夢境體驗中即使不是全部，也是大部分內容——你發生了健忘。
書中提到的這五種狀況，如果發生在清醒時，任何一種狀態，都可能會讓我們去醫院，或者去看心理醫生。可是對於夢來講，這就是屬於再正常不過的狀態了。
快速眼動睡眠的大腦狀態與之相伴的精神體驗——做夢，是正常的生理和心理過程，並且是真正必不可少的過程。
快速眼動睡眠是控制理性思維的區域活動相對減弱，而視覺、運動、情緒和淄川記憶相關的大腦區域的活動活躍。
夢是情緒的修復膏
人們常說：日有所思夜有所夢。這就是一種“白晝殘留”的現象。比如，白天遇到了特別高興的事情，或者特別沮喪的事情，在睡夢中有可能會再次夢到。
科學界必須認識到夢是睡眠的一個重要組成部分，而且他所支援的適應性優勢，超過了快速眼動睡眠本身。
當人們進入有夢睡眠狀態時，有一種叫做去甲腎上腺素的與壓力有關的關鍵化學物質，會在大腦中完全停止釋放。快速眼動睡眠的做夢狀態是一種完美設計的夜間修復，可以磨平我們日常生活中情緒的銳利邊緣。
在夢中重現白天遇到的一些情況時，由於去甲腎上腺素的停止釋放，會以另一箇中思維方式進行，把一些負面情緒負荷，或者至少是一大部分的情緒負荷得以釋放。
人們往往能夠重溫記憶，但不會反覆出現事情發生時產生的情緒。就像一張讓人很恐怖的圖片，再次重現時，一定不會如初見時的那種感覺，雖然可能還是會害怕、記憶猶新，但那種情緒已經得到改善。
快速眼動睡眠展現了優雅的技巧，將苦澀的情感果皮從資訊豐富的果肉上玻璃，睡夢中再現場景時，是在修復自己情緒的過程。
就像人們說，時間是最好的良藥，可以治癒所有的“傷痛”，而這個治癒不是時間本身，而是在有夢睡眠中花費的提供情緒療養的時間。在很多情況下，睡眠治療情緒上的創傷是很自然的線下哪個，就像人們常說：遇到什麼事情，睡一覺起來就好了。看似無意識的安慰，但事實上當睡醒之後，在情緒上會有很大的改善。
夢是創造的孵化器
快速眼動睡眠還有另一個明顯的好處：智慧資訊處理，這可以激發創造力並提升解決問題的能力。有些人會嘗試控制控制這種通常是非意志的過程，並在夢中引導自己的夢境的經歷。
門捷列夫，一位著名的俄羅斯化學天才，他曾說：我在夢中看到一張表格，所有的元素都按照需要依序排列。醒來後，我立即將它寫在一張紙上。似乎只有一個地方需要稍後進行修改。
類似於這樣的事情有很多，你有沒有這樣的體驗，一直困擾著自己的問題，在睡夢中再現問題時，可能就以一種天馬行空的想法，將記憶與夢融合，產生解決問題的辦法，雖然這種事情偶爾會發生，但也會是另一種方向思考。
就像人們常說：這個人鑽牛角尖了。思維進入了一種慣性中，導致了無法跳出定式的思維中，而快速眼動睡眠中，夢境與清醒時恰恰相反，夢可以發生任何在現實中不可能發生的事情，與記憶想融合，就可能產生了解決問題的辦法，或者是創造的靈感，也許只是那麼瞬間的靈感。
睡眠正是關係較遠的資訊元素之間建立的橋樑，而這些資訊元素之間的關係在清醒的時間並不明顯，快速眼動睡眠和做夢的行為帶給我們創造性的能力。
寫在最後
曾經認為睡覺是完全是一種浪費時間的行為，無法思考、溝通、補充能量，只需要保持生理需要就好了，當看了由馬修·沃克所著都《我們為什麼要睡覺？》說完之後才發現，夜間福利是被自己忽略，並且遺忘在角落的行為。