下面就來讓我們一起來做一些瑜伽動作緩解肩頸疼痛側躺在墊子上，雙手互抱，夠不到的可以分開，遵守當下身體的感受，伸展胸小肌和三角肌前束，脖頸下面墊高保持脊柱的延展...

三、抱不離手為了讓寶寶少哭鬧或睡得更好，一些家長習慣將孩子抱在懷裡，時間長了，不僅會讓寶寶產生依賴心理，變成只有大人抱著才肯睡、一放下就醒的習慣，也不利於寶寶的呼吸換氣，並使脊柱長期處於彎曲的狀態，如果這一狀態得不到及時糾正，會增加寶寶駝背...

除了外觀上不雅觀，長期駝背會因為脊椎骨間的排列不均，部分骨胳的壓力增加，造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損、長骨刺，壓迫到神經，可能會出現胸椎骨刺的狀況，引起肩頸痠痛的問題...

注意：保持腹部微收，動作的起始式時，身體是一個平面的狀態，肩膀、腰椎不可塌陷...

腰間盤突出的患者就需格外注意自身的防寒保暖工作，帶護腰的工具、穿護腰的長褲等，即便是在夏天，也要控制空調溫度，不能夠過度吹涼氣，以免氣血鬱結，導致腰突的病發...

然後再由骶椎至腰椎、胸椎、頸椎、頭，由下而上依次逐節緩緩伸展，使脊柱和督脈得到充分鍛鍊，強健腰部並陽氣充足...

嬰兒式+扭轉跪立，大腳趾相觸，膝蓋分開與髖同寬呼氣，身體向前向下，額頭觸地雙手掌心朝上放在臀部兩側，保持2分鐘保持膝蓋臀部不動，手臂向前伸展呼氣，整個軀幹向右移動保持1分鐘，換邊仰臥脊柱扭轉仰臥，屈右膝，腳跟靠近坐骨雙臂旁側伸展，呼氣，右膝...

器質性問題在許多情況下，當脊柱、關節、組織、肌肉和椎間盤發生錯位時，就會出現疼痛，如果腰背部感覺不太正常，請醫生檢查是否有以下情況：椎間盤突出或滑脫椎間盤常被稱為“減震器”，當椎間盤磨損時，其中的軟組織會擠出，這時會感到疼痛...

先來看看零重力床的材質，它採用的是記憶棉材質，是一種有支撐性的材質，而且軟硬適中，平臥或者側臥都可以維持脊柱的生理曲度...

這就要求我們在每次站樁時，仔細地覺察、體會，身體各各部位——從頸肩到腰胯、從頭到腳——的姿態，發現它們之間的關係，並且嘗試進行調節，努力使整個身體的姿態歸“正”，脊柱的生理曲度才能迴歸正常...

在生活中蹺二郎腿是大家常見的一種坐姿很多人一坐下來就會忍不住把腿蹺到另一隻腿上感覺很舒服習慣蹺二郎腿的原因有許多也許是某次不經意的嘗試讓我們發現這種姿勢身體很舒服從此一發不可收拾也許是看到自己的偶像或明星蹺二郎腿的形象後自己模仿了起來從此便...

本文參考資料：健康時報 2017-06-06《讓孩子有一個健康的脊樑》健康時報2016-02-01《常背單肩包易致高低肩》健康時報2015-10-22《單肩包重量別超體重的5%》天津日報2014-10-24《雙肩包肩帶太長損傷脊柱》編輯：齊...

塑形瑜伽一：金剛跪坐鳥王式（左）雙手向前，左手在上，右手在下，纏繞在一起，鳥王式手臂動作伸展，眼睛看向大拇指的位置，放鬆肩膀，金剛坐鳥王式動作完成...

在精準影像學檢查基礎上，以微創鬆解筋膜粘連為核心，結合脊柱整復、筋膜修復、支具糾正、科學鍛鍊等為一體，阻止脊柱畸形進展，恢復脊柱力線平衡，快速矯正脊柱畸形...

在一些疾病，比如巨大的腰椎間盤突出，腰骶椎管內腫瘤，腰骶椎骨折或腫瘤發生時可以導致馬尾神經的受壓，表現為下肢的劇烈疼痛及麻木，生殖器和肛門周圍區域的麻木，甚至出現大小便不能自控的情況...

“治療難度非常大”，昌耘冰教授表示，因此為了這一全球罕見的先天性高位頸椎畸形病例，組建國際多學科專家團隊，國內外專家多次線上線下充分討論，並透過廣東省人民醫院三維列印實驗平臺，打印出病例頸椎模型，制定個體化治療方案...

筋骨祛痛液除了其他對腰椎間盤突出的有效成分外，富含大量生物原生活絡酶，能夠進入組織深部與突出物發生連鎖生化反應快速消除水腫、修復纖維環，使突出的椎間盤髓核組織部分吸收或回納，消除對神經根的壓迫，改善區域性血液迴圈，加速其炎性水腫的消退，從而...

3 對生理的影響駝背狀態時會改變脊柱的中立，正常的脊柱三維力系失衡，出現含胸低頭，脊柱側彎，近視，長短腿，高低肩，而且長期駝背更容易造成腰椎疾病等發生...

醫源性椎管狹窄：除因為手術操作失誤外，多由於脊柱融合術後引起棘間韌帶和黃韌帶肥厚或植骨部椎板增厚，尤其是後路椎板減壓後再於區域性行植骨融合術，其結果使椎管變窄壓迫馬尾或神經根，引起腰椎管狹窄症...

患有脊柱結核、腫瘤、椎間盤突出等疾病的病人應該儘早就診，積極配合醫生治療退行性骨關節病、腰椎間盤突出的患者，平時一定要注意，不要過度運動，不要引起脊柱損傷，避免椎體過度磨損引起退行性骨關節病，才能避免出現椎管狹窄...