文章導讀：含胸駝背形象不佳？堅持瑜伽來改善，延展脊柱，挺拔身姿顯氣質！
影響體態的原因有很多，具體我們可以分為兩大類。其一是先天因素導致的體態不佳，比如天生的駝背、溜肩等；其二就是後天不良習慣導致的，像如今的上班族，坐到辦公桌前就是長達數小時的伏案工作。長時間的彎腰駝背，使得脊柱處於受力狀態，不加註意很容易造成脊柱受損扭轉，形成駝背等不良體態，影響形象不說更影響我們的身心健康。本來婀娜多姿的大姑娘，變成了萎靡不振的老太婆，精神面貌迅速變差。
個人形象對於我們的生活非常重要，氣質佳的形象，不僅能為我們的工作學習加分不少，更能提升我們的自信心，讓我們更好面對生活的困難與挑戰，實現自我的價值！但是如果你的不良體態已經形成，那也不要垂頭喪氣，堅持瑜伽塑形練習，總會有改善的一天。延展脊柱，塑造身材，讓你挺拔身姿更有自信。堅持這些瑜伽動作練習，一定會對姐妹們的身體有所幫助。
塑形瑜伽一：金剛跪坐鳥王式（左）
雙手向前，左手在上，右手在下，纏繞在一起，鳥王式手臂動作伸展，眼睛看向大拇指的位置，放鬆肩膀，金剛坐鳥王式動作完成。在這裡停留3-6組均勻的呼吸，感受每一次呼氣時，整個肩膀下沉，吸氣胸椎上提，呼氣解開雙手，還原到金剛跪坐。
塑形瑜伽二：動態騎馬式（左）
抬起左手向上、向後，向下，畫圈做動態的練習三次，手臂儘可能的畫大圓，同時背部與地面保持水平，大腿與右手有力的支撐地面，在此感受身體核心部位的緊繃，保持呼吸的穩定與悠長，一呼一吸之間，體會手臂的拉伸。最後一次向前、向上、向後，慢慢的還原向上，眼睛看向正上方。
塑形瑜伽三：俯臥手臂伸展式
緩慢呼氣，屈臂向下，雙腿依次向後伸展，俯身，雙手自然開啟，掌心向下，俯臥手臂伸展式動作完成。在這裡停留2-5組呼吸，下頜輕推瑜伽墊面，保持整個身體輕鬆下沉。你可以輕輕閉上眼睛，在這裡做簡短的休息束，體會身體完全的放鬆，精神完全的鬆弛下來，簡短的休息過後，我們開始接下來的動作。
