如果改變睡姿確實可以帶來更大的健康獲益，比如有睡眠呼吸暫停問題的朋友，想從仰臥的姿勢改為側臥，還是應該注意不要太著急，如果我們迅速改變一種長期保持的習慣，反而可能會影響我們的失眠，想要改變睡姿，不妨先從每晚一小時的新姿勢開始，當身體感覺到新...

這樣的情況也會導致寶寶的翻身變晚...

食管疾病：仰臥反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米左右，減輕胃液反流...

縱觀下來，面不仰臥，腿不張胯，分別說的是養生之道和禮儀，這也是古人非常重視的兩點，不得不說老祖宗的教誨不會錯...

俯臥登山13、仰臥抬腿，動作要領：仰臥，雙手抱頭或置於兩側，保持上半身穩定，腿伸直抬起與地面60度止，慢慢放回，注意用腹部力量控制腿部...

動作四：屈膝卷腹動作要領：仰臥在墊子上，抬高雙腿，彎曲雙膝，使大腿垂直地面，小腿平行地面，固定住，雙手放在頭部兩側，呼氣上腹部發力捲起，上半身抬高，吸氣身體還原，一組做15個，重複4組...

關於各種睡姿都會傷害身體器官的說法，醫生表示，側臥和仰臥是適合大多數人的姿勢，只要不長期保持一個固定姿勢睡覺，一般不會對人體器官造成傷害...

（4）還原上肢運動，每一個動作為一拍，一共兩個八寶寶屈臂的時候，媽媽要稍用力，伸直的時候不要太用力，避免傷到寶寶...

對於長期睡眠不足的人，如果每晚只睡4小時，胰島素分泌量就會減少，如果延續一週就可以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅症狀...

懷孕期間，準媽媽要避免這五種“睡姿”，否則會損害胎兒健康，千萬不要大意仰臥睡眠許多孕婦睡覺時喜歡仰臥著睡覺...

腎性上瞼下垂也可透過症狀、體格檢查及超聲檢查等方法診斷，部分患者在靜脈造影時不能看到...

基於這一原則，在經期應避免的練習是：１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana）向下排毒的自然過程２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢３）保持過久的站立或平衡姿勢４）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式...

5、仰臥屈膝抬腿30度仰臥在墊面上，屈雙膝頸部下方可以放毛毯或者摺疊的瑜伽墊伸直右腿向前，腿離地面大概30度保持5-8個呼吸，換另一側如果想進一步加強膝蓋的力量可以重複練習3-5組...

仰頭、拱背為一次，8次為一組，堅持做5組2、英雄前屈式跪立於墊子上，雙腿分開與髖同寬吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下伸展雙手臂向前伸展，前額點地，背部感受充足的拉伸在最延展的位置，保持5-8個呼吸為一次練習5組既可3、騎馬式準備瑜伽墊，山式站立準...

1交替按壓膝蓋囑患者坐在床上，腰背挺直，右腿屈膝，將右手放在右腿的膝關節上，並用力將膝關節向外側按壓，直到膝關節與床平齊...

2、基本站立姿勢同混元樁，兩手放在後腰的腰眼處（腎俞穴），可以用手心貼住此處（稱為正手補元樁），也可以用手背貼住此處（稱為反手補元樁）...

再向上跳，雙腳併攏，手臂放回身體兩側，重複這個動作，這項運動鍛鍊身體所有的大肌肉群...

5.反向卷腹×10平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲呈90度，雙手放於耳後...

那麼今天就分享一組腹肌撕裂動作，簡單明瞭在家也可操作：1⃣️仰臥屈膝卷腹雙腿屈膝呈90°，然後開始做仰臥起坐，動作要儘量標準，還有雙腿要保持住哦~2⃣️反向卷腹雙手放在臀部下方，兩腿併攏稍稍彎曲，用力向上，使身體與大腿成90°角...

對於腰間盤突出患者，臥床休息與功能鍛鍊是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，透過非手術的效果，進行康復鍛鍊，也能達到滿意的療效...