隨著全民健身的發起和流行，越來越多的人開始關注瞭解健身的理論知識，但是隨著對健身知識的深度挖掘，越來越多的未知關鍵詞出現在了我們的健身知識之中，你真的能理解這些五花八門的“名詞”嗎？
你知道這些詞代表什麼嗎？今天就跟大家分享，健身圈最普遍的7大關鍵詞。90%的網友都不瞭解，你瞭解幾個？
1、胰島素
人體在吸收碳水化合物、葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、等物質受到刺激便會自然分泌出胰島素，胰島素被釋放到血液後，它會反覆把葡萄糖、氨基酸和脂肪等營養素輸送到身體的各種細胞裡去。
如果這些營養素主要被送往肌肉細胞，那麼，肌肉就會增長，體脂水平則受到控制。如果營養素被主要輸送到脂肪細胞，那麼，體脂就會增多，肌肉塊則不會增長。
所以健身者可以透過合理的運動+飲食+睡眠來干預胰島素的輸送。
2、內啡肽
內啡肽是人體最天然的“止痛藥”每當你心情不美麗的時候，想辦法補充內啡肽無疑是你最好的選擇了，補充內啡肽的方式很多：巧克力、甜食、刺激性食物、大笑都能促進人體內啡肽的產生。
當然最持久的方法當然是健身了，運動能快速、有效及長時間提高內啡肽分泌。所有型別的運動都能刺激大腦，將內啡肽釋放到血液中，明顯地提升心情。眾所周知，在我們的健身運動量或強度超過某一階段後，會感受到突破“極限”的成就感。
3、皮質醇
在我們健身的過程中經常需要進行負重訓練，在我們極限負重訓練的時候，腎上腺會分泌出荷爾蒙來應付身體的壓力，讓身體興奮，故而皮質醇被成為“壓力荷爾蒙”有提高血壓、血糖和幫助自身產生免疫力的作用。
4、多巴胺
說起多巴胺，就不得不提到一個詞，“興奮度”了！在健身過程中，分泌的多巴胺越多健身熱情就越高，多巴胺能消除健身時產生的疲勞感和疼痛感，和內啡肽不同的是，多巴胺大部分和情感、和心態有關係，它能更好的在短期內激勵自身，所以健身短期力量訓練靠多巴胺，長期的有氧運動靠內啡肽。
5、電解質
電解質指的是我們機體的體液當中的帶電離子，如鈉離子鉀離子！他們主要是維持內環境的穩態，簡單的來講電解質就是“潤滑劑”用來調節身體鈉，鉀，氯，鎂的平衡，讓身體細胞生存在穩定的環境下，它們有為此肌肉收縮，物質代謝的必須物質，電解質紊亂可導致嚴重後果，甚至猝死。
6、類膽固醇
在30年代，科學家們在對動物實現中發現合成代謝類固醇有利於骨骼肌的生長，和增加肌肉圍度和肌肉力量，之後有一部分的健美運動員和舉重運動員開始服用，最後發展到很多體育專案都開始服用合成代謝類固醇。嚴重影響了體育精神，隨後類膽固醇藥物被列為賽場禁藥消失在運動場上。
但是有一部分健美運動員還在使用！（因為健美不像大部分運動比臨場發揮狀態，而是比的長期積累結果。靠藥長成到一定圍度，然後停藥一段時間就可以了）
7、肌酸
肌酸由於它是透過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，有增強骨密度，提高訓練效果的作用，肌酸能有助於肌肉增長，對健美運動員與力量型運動員而言，肌酸另外一項極為重要的益處就是它的肌肉膨脹效應。
不過肌酸需要正確的服用方法和長時間的訓練才有效果，而且需要連續不斷的保持身體肌酸水平，不進行健身鍛鍊也應該服用維持量肌酸。
這七個健身名詞是我們經常在健身理論中能遇到的，但是很少小夥伴深究其功能和作用，身體是我們健身最好的資本，在我們健身的過程中身體會分泌各種各樣的天然激素，幫助我們度過一個又一個枯燥的健身訓練日，
但是不管使用藥物激素還是自然健身都是以強大的意志力才是健身最為主要的因素的。小夥伴們你們在閱讀本文前認識了幾種身體的天然激素呢？
2種以上：小白
4種以上：健身老鳥
7種以上：健身達人