所以，糖友們可千萬不要以為是粗糧就可以隨便吃誤區4：長時間熬煮粗糧粥很多人會長時間熬煮粗糧，但這樣一來，很多營養素會被破壞，而且由於澱粉充分糊化、膨脹，大大增加消化速度，反而不利於血糖的控制...

菠菜每百克熱量為24千卡，每日宜食150克，含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，對胃陰虧虛所致的糖尿病有輔助療效...

出汗異常有些糖尿病病人在平時會出現出汗量過多或過少的現象，或者是上半身出汗，下半身不出汗，或者半身出汗，或者無汗而面板乾燥，這種出汗異常現象提示自主神經功能發生紊亂，引起了汗腺分泌異常，是自主神經功能受到了損傷，可能是發生了糖尿病自主神經病...

第三步：安排肉類很多糖友都會陷入一個錯誤的飲食誤區，認為只要是患上了糖尿病，就需要告別各種肉類...

2.糖友運動中應注意什麼糖尿病患者在運動中應注意：血壓波動：表現為運動中血壓升高，運動後發生體位性低血壓...

降糖原理：香菇裡特有的多糖成分具有降血糖、改善糖耐量、增加肝糖原轉化的作用，而黑木耳、生薑也對促進糖代謝，降低血糖、保護血管，預防併發症十分有益...

糖尿病是公認的引起中風的四大危險因素之一，糖尿病病人血液內糖含量增多會使得血黏度和凝固性增高，易致腦血栓形成...

另外，習慣在家裡用快速血糖儀監測血糖的糖友要注意：某些快速血糖儀由於內部電路元器件的使用有一定的溫度要求，某些品牌的血糖試紙中檢測血糖的酶也有這樣的溫度要求，因此當遇到寒冷，有時會導致檢測數值偏離體內真實的情況，導致血糖“假性升高”...

仔細詢問才知道，他們大多陷入了一些誤區，比如，有些糖友喜歡晨起運動，導致低血糖反跳高血糖，有些糖友運動強度過大，反而損傷了氣血，降低了抗病能力，還有的糖友運動方法不對，造成關節肌腱等損傷，引發慢性炎症，也會刺激升糖因素的出現...

5、錯誤的胰島素注射方法胰島素屬於生長因子，長時間在同一個部位注射，會使得此部位皮下脂肪增生，從而出現硬結，同時也會降低胰島素吸收率，延長機體吸收胰島素時間，使得血糖難以被控制，從而引起低血糖...

怎樣吃早餐可以幫助糖友控制血糖呢...

小雪後，糖尿病人注意8點血糖好：1、糖尿病友生活起居生活起居方面，建議糖友們早臥晚起，以蓄陽養精，保證充足的睡眠...

關注嘴不等於管死嘴，過量攝入高熱量食物固然會增加胰島負擔，但過度節食造成營養缺乏，一樣會影響胰島細胞的修復再生，加速胰島功能的衰退，所以建議糖友在控制熱量的同時注意營養的均衡，控制碳水化合物（米、面）的同時，適量補充優質蛋白（瘦肉、蛋、奶）...

在瞭解到這位糖友的運動情況後，適量的運動有利於控制血糖，但是糖尿病患者若是運動不當，反而加重病情，如果沒有及時糾正錯誤的運動行為，就會很容易引起低血糖的出現...

2、高熱量食物油脂、肥肉、動物內臟、油炸食物等，這些食物含有大量脂肪，熱量很高，雖然不會直接轉化成糖，但會增加代謝負擔，加重代謝紊亂，還會儲存在體內，導致肥胖，胰島素抵抗等，間接升高血糖，也要儘量避免...

三，洗澡次數不要太頻繁對於糖友來說，長久的高血糖會讓身體包括面板的抵抗力降低，如果洗澡過於頻繁，反而容易導致面板乾燥瘙癢...

太晚吃完早餐後，尚未代謝，就吃午餐，容易造成體內熱量過剩、熱量不能及時消耗，會導致體型肥胖...

糖尿病患者“貼秋膘”，如果只在立秋那一天適量吃些肥厚的肉食品，隨俗為變，淺嘗輒止還問題不大，但如果從立秋到立冬這三十天裡經常“貼”，就會造成脂肪攝入過多，加重病情...

2，走路姿勢如果糖友走路時，出現腳拖地，兩腳畫圈，總感覺腳踩空等異常情況，可能是心腦方面出現問題了，最好去醫院排查一下是否存在血栓等問題...

如果計劃進行中度或劇烈的有氧運動持續60分鐘以上，1型糖友在運動前也可根據自己血糖監測的結果或經驗性地調整治療方案，比如說在進餐後90分鐘內開始運動的話，運動前需要減少的餐時胰島素劑量可參考表4...