蕎麥、玉米、燕麥、高粱、糙米等都屬於全穀物，與精製穀物相比，全穀物食品加工程式較少，營養更為全面，包含有更多的維生素、礦物質和纖維，能夠減緩糖吸收速度，避免血糖水平驟然升高，還有助於降膽固醇，增加飽腹感，並促進消化...

今天就給大家講四種非常具有迷惑性的蔬菜，看似很健康，但糖尿病人吃多了，不僅不能幫助控糖，還可能讓血糖升高：1.芋頭芋頭雖然營養豐富，但它的主要成分是澱粉，經過高溫蒸煮後，升糖指數也會隨之大大升高...

所以在國外的跟多醫學機構已經把糖尿病的治療重點轉向了日常生活方式的管理上，透過科學健康的生活方式，最大限度的減少引起血糖波動的因素，減輕代謝負擔，提升胰島功能，降低併發症風險，實現減藥、停藥，血糖平穩...

下面我們看看醫生是什麼看法：郭啟煜主任對年來從事糖尿病疾病的臨床研究工作，積累了豐富的經驗，對於糖尿病的日常調理有著獨到的見解，在食物的選擇上，他給出了這樣的建議：對於很多糖友提出的能否吃雞蛋的問題，他認為，蛋清的主要成分是蛋白質，對於健康...

比如我以前輔導過的一位糖友，他每天晨起都會去跑步，大羽毛球，回來一測早餐前血糖，高得離譜，我給他分析是早晨空腹本身血糖就比較低，此時過度運動反而會引起腎上腺素、腎上腺皮質激素的分泌增加，從而引發高血糖...

對於血糖控制較好的糖友，可以把青團當作主食來吃，但也要注意量（約50g），適當吃點富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜，韭菜等，不要搭配碳水化合物含量高的食物，如土豆，芋頭等...

在飲食上，糖友們會很糾結一個事情，牛奶和豆漿都是補充身體中蛋白質的飲品，其中的營養成分非常的多，多喝些對健康也是有幫助的...

意義：空腹血糖可以反映糖友在無糖負荷刺激狀態下的基礎胰島素分泌水平及肝臟葡萄糖輸出情況，空腹血糖是降糖藥物劑量調整的主要參考指標，可以評估前一天晚上的藥物能否有效控制整個夜間直至次日早晨的血糖...