健康是每個人的夢想。但是，大家知道嗎？心跳正常與否、快還是慢，與人的健康甚至生命息息相關。
心跳多少才為正常？
心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，
正常人的心跳一般為60~100次/分，
但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心率比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。
那麼人在不同狀態、年齡下心跳應該是多少呢？
成年人正常心率：
60~100次/分鐘
成年人安靜時心率：
70~80次/分鐘，女性稍快
理想心率：
55~70次/分鐘
運動員：
運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右
老年人：
心跳偏慢，一般為55~78次/分鐘
嬰幼兒：
初生嬰兒110~150次/分鐘，2歲時85~125次/分鐘，4歲時65~105次/分鐘
不正常的心率：
如果心率超過160次/分鐘，或低於40次/分鐘，一般是不正常的，這種心跳大多見於心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療
國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性群體尤為明顯，當然心率過慢也同樣升高死亡率。簡言之，人的壽命呈現一個U型曲線，
即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。
國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
心率長期出現問題為什麼危害這麼大？
下面小微給大家詳細講解下！
1、成人100~160次/分或嬰幼兒＞150次/分，為竇性心動過速
正常人在運動或體力勞動之後，心率會加快；孩子在過度活動，或者受驚嚇、哭鬧時，也會如此。適當的休息、恢復平靜後，心率就會恢復到正常範圍內。如果不能恢復正常，及時就醫。
2、160~220次/分，為陣發性室上性心動過速
室上性心動過速並不罕見，常發生於心髒結構正常的年輕人。突然發生，突然終止。不必慌張，深吸一口氣，然後最大限度地憋氣，再用力呼氣可幫助緩解。刺激咽喉誘發嘔吐、跳躍等動作也可終止。如果這些方法都不能緩解，要儘快到附近醫院就診。
3、40~60次/分，為竇性心動過緩
這種情況大都是疾病所致，多見於心臟病患者，病人常會感覺心悸、胸悶、心前區不適，需要儘快去醫院。
4、＜40次/分，為嚴重心動過緩
因心動過緩引起暈厥或黑矇，或者靜息心率低於40次，或者有3秒以上的長間歇等情況，都屬於嚴重心動過緩，可能需要安置起搏器，最好由心血管專科醫生綜合判斷後確定治療方案，以免延誤病情帶來風險。
日常如何維持正常心率呢？
1、控制好個人體重
過度肥胖的情況下，人的身體迴圈、代謝等都會受到影響，而且容易加重心臟負擔，進而影響心率。因此，控制好個人體重是維持正常心率的有效途徑之一。
2、保持穩定心態
抑鬱、激動等情緒都會導致心率出現較大波動。如果感覺自己的心率過快，需要讓自己穩定下來，不要經常緊張或者生氣。一般可以透過聽音樂，補充睡眠的方式來恢復平靜狀態。
3、健康的生活習慣
壓力大、茶、酒、煙、咖啡等都會導致心臟亂跳，這些生活習慣也是其它疾病發生的重要危險因素。因此，建議大家對生活減壓，少喝酒、少抽菸，改善不健康的生活習慣。
4、積極進行運動鍛鍊
想要有效保持心率的正常，保持心臟的健康狀態也很重要。建議每天進行適度運動30~60分鐘，每週3次。
5、合理進行心率監測
心率對於健康有著重要的意義，因此進行監測心率是個人健康管理的重要環節。合理進行心率監測，不僅能夠準確瞭解心臟的狀態，對於進行生活習慣調節等措施還有著指導作用。
微信搜尋並關注“良知關愛”公眾號，獲得更多疾病健康知識，我們與您一起擁抱健康。