不用過於擔心體能的變化停止長跑確實會導致體能下降，尤其是停跑兩個月以上時，耐力和速度都會有明顯下降...

四、停跑6到8周這時候一個很明顯的事實就是——體重上升因為停止運動後新陳代謝降低，消耗的能量減少，加上冬天人們都喜歡選擇高熱量的食物，體重增加是正常的五、停跑3個月心肺功能減退這時候身體分泌的激素減少，再跑步時候更多的應激激素會被釋放，意味...