小編總結：蘆筍可涼拌亦可炒菜，蘆筍可搭配的食材多樣，可用雞蛋、蝦仁、百合等等炒菜，如果要涼拌，我多會選擇只取蘆筍這一樣做主料，搭配點姜蒜等輔料，味道更佳，更能凸顯蘆筍的鮮美，春天就要抓緊吃蘆筍，補硒、補鋅，營養十足，這道菜我家每週吃2次，味...

蘆筍蘆筍是很多人的心頭大好，外脆內嫩，幾乎每咬一口就會有一脆響，它是典型的蔬菜裡的小清新，蘆筍老頭一定要去得乾淨，小清新就要寧缺毋濫，不然吃起來太煞風景，雖然每每不捨得扔很多~秋葵涼涼的秋葵配芥末，或者是生抽里加點胡椒粉，蘸著吃，美味到不行...

現在天氣越來越暖和了，很多人也都趁著這個時候開始減肥，這個時候最容易瘦了，可是減肥這件事要有動力才行，除了平時的運動外，在吃上也要進行一定的控制景甜也是向大家分享了自己的低脂低卡健康餐，從圖片中我們可以看出她的這些飯菜沒有過多的調味料，保留...

蝦仁翻炒變色後加入焯好的蘆筍進鍋翻炒...

鍋內水開後，倒入蘆筍，加入1茶匙鹽，焯水後撈起用流動水沖涼（焯水加鹽能減少營養流失和色澤不變，另起鍋，熱鍋溫油把蝦仁入鍋煸炒至變色撈起...

很多人都喜歡吃培根，那不妨試試把蘆筍和海鮮菇捲起來，做成意想不到的美味...

關鍵是這道菜卡路里超低，吃多也不怕胖，簡單又好做，春季不要錯過這道時令美食哦~食材準備：蘆筍、口蘑、蒜、黑胡椒粉、鹽、橄欖油製作過程：1、蘆筍洗淨斜切成段...

用蘆筍炒蝦仁的體會在炒菜過程中，蘆筍不宜炒得太久，否則會影響口感...

香煎黑椒三文魚的做法1、三文魚表明用白蘭地和鹽抓勻醃製片刻2、此時鍋中加水煮開倒適量油加一點鹽將洗淨的蘆筍焯水撈出過涼控水備用3、三文魚表明撒現磨的黑胡椒碎4、平底鍋加熱到適量橄欖油油熱後放入醃製好的三文魚煎至一面斷生後翻面繼續煎5、此時將...

【蘆筍蝦仁炒飯】準備食材：鮮蝦4只，蘆筍三根，聖女果4個，黃元蔥適量，冷凍玉米粒和青豆適量，剩米飯一碗，鹽適量，生抽一茶匙，植物油一小勺製作步驟：先將所有的食材準備好：蘆筍將底部較老的部分，削皮後切成小丁...

3、準備一點大蒜切成片，切好以後放入碗中備用...

步驟一：先把蘆筍口蘑給準備好，蘆筍這種食材要吃最新鮮的，這樣才能夠有好的味道和口感，更重要的是保養身體的效果才會比較好...