# 02 培根牛油果蛋包三明治材料：吐司、培根、牛油果、雞蛋2粒、芝士片、沙拉醬/番茄醬、牛奶、雞蛋、黑胡椒做法：1...

By 蘇小庖用料雜糧飯 80克牛排 半塊牛油果 半個無菌蛋 1個黃瓜 小半根聖女果 3個彩椒 1/5個菌菇 適量泡菜 適量油醋汁 20克芝麻海苔碎 適量做法步驟1、準備食材：牛排、牛油果、彩椒、黃瓜、聖女果菌菇、泡菜、無菌蛋、芝麻海苔碎2、...

除去脂肪、熱量有點高的問題，它其實有挺多營養優點的，例如含有豐富的 B 族維生素，膳食纖維、鉀、鎂、鋅等礦物質含量突出，油脂組成也主要是各種單、多不飽和脂肪酸等...

成熟的牛油果，外皮由綠色變為棕色，果肉變得柔軟，好似乳酪一樣，還有一股核桃的香味，吃起來綿軟適口，比其他水果口感醇厚得多...

9、獼猴桃獼猴桃一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內的儲存，也能夠促進脂肪隨糞便排出，減少腸道內有害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能力，有助於減肥目的達成...

【煎鮭魚配牛油果沙拉】所需食材：鮭魚、牛油果、聖女果、紫洋蔥、檸檬、生菜—製作步驟—第一步：鮭魚加適量鹽和胡椒粉醃製片刻...

牛油果4、牛油果果醬食材準備：牛油果、西紅柿、檸檬、洋蔥、大蒜、香菜、鹽、胡椒粉做法：將大蒜，香菜，洋蔥切碎成末，用勺子將牛油果肉挖出來，放到碗中用叉子壓碎，加入大蒜末，香菜末，洋蔥末，食鹽，胡椒粉攪拌均勻...

蛋黃裹珍珠面：牛油果米糊糊：雞肝泥：牛油果+香蕉咬咬樂：寶寶吃東西有一定自主能力了，知道自己抓著東西送進嘴裡，米餅是一小口一小口咬下來吃的，珍珠面要是粘嘴巴上他會自己用手撥弄進去，目前不好的習慣就是習慣坐在餐椅上玩，老是扭到後面去扶著靠背站...

牛油果也就是鱷梨，它的果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽...

冬季的來臨，氣溫也隨之急劇下降，在感到寒冷的時候，我們的肌膚似乎也開始不安分起來，臉蛋因為經常進行養護，狀況還好一點，但身體上的肌膚因為缺少水分，經常幹到不行，時間久了，不僅肌膚粗糙的沒有少女感，還會感覺到非常的癢，甚至早上醒來還會看到幾條...

要想種植牛油果，第一步先育苗，但是現在種植牛油果的果農逐漸增多，已經發展到可以直接購買幼苗了，不需要自己育苗了，是不是很開心...

選對食材，烹飪方式正確接下來就是萬能的搭配了早餐雞蛋牛油果三明治+口蘑蘆筍+牛奶雞胸肉雞蛋蔬菜沙拉+火龍果酸奶雞蛋+蔬菜+口蘑+牛油果草莓藍莓+酸奶麥片午餐蝦仁+西蘭花+胡蘿蔔雞蛋+玉米香煎三文魚+口蘑蔬菜沙拉烤雞胸+蘆筍+蘑菇小米燕麥飯晚...

沙拉里喜歡放牛油果，是因為它很好的中和了「寡淡」的吃草感覺，給予了一點點健康的綿密口感首先從硬科學來看：牛油果是水果裡脂肪含量最高的15%，大多數是單不飽和脂肪...

Recipe【食材】雞蛋、麵粉、紅糖、白砂糖酵母粉、小蘇打、鹽【廚具】平底煎鍋【時間】15min【難度係數】★★★【廚具】▼成品圖第一天晚上將蛋烘糕皮的所有用料（溫水70克，雞蛋1個，麵粉70克，紅糖7克，白砂糖12克，酵母粉1克，小蘇打0...

如此好的自然色，當然受眾多人的喜歡啦~~除了牛油果綠，還要許多的水果色穿在身上也很清爽呢~水果色最大的特點是飽和度跟光澤度比較溫和，不會帶有熒光感，給人以低廉的視覺感，對黃皮和白皮的小仙女們都很友好...

三、水果酵素真的沒用，誰推薦也沒用熱銷酵素往往會以富含有機酸、各種活性酶為賣點，聲稱酵素有改善腸道功能、減肥、美白等等的作用...

將沙拉的不同材料放在一起，淋上醬汁，就可以吃啦~看看這顏值在瘦身減脂的路上有這樣一道“彩虹”陪伴心情也會美美噠小貼士：牛油果醬汁酸爽輕口非常適合夏天減脂運動的人食用，蜂蜜是用來調節整個醬汁的口味，偏愛於酸味的可以不加...

現在，還有很多人並不瞭解“牛油果”，它其實是一種營養價值很高的水果，富含多種維生素、蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣的含量也很高，除了作為生果食用外，還可以做成菜餚和罐頭...

高不飽和脂肪酸、高膳食纖維、低糖，牛油果被認為是“好吃不怕胖”的水果...

▍4：00pm 加餐加餐零食：水果胡蘿蔔、黃瓜 晚餐▍7：00pm 晚餐吃什麼主體：一個茄子、170克糙米配料：75克乳酪（羊奶乾酪）、100克酸奶芝麻醬、半顆石榴提味：5克新鮮薄荷葉、2小勺香料、20克堅果種子混合物製作：茄子切半，塗上香...