隨著年齡的增長，不管是在哪方面，生理、心理還是生活上太多的壓力都會讓的中年男性喘不過來氣，這樣的壓力很讓很多男性越來越不注重自己的形象，整個人變得越來越油膩...

在這麼多年的教練生涯中，金竹賢幫助無數人塑形成功，自己也練出了與年齡不相符的好身材，和普拉提這一項運動是分不開的...

動作三：複合運動動作規範：此時需要你坐在瑜伽墊的上面，用腳用力踩住拉力器，雙手緊握拉力器手柄，按照圖中的方法，堅持鍛鍊一個月，我們的腰圍就會變得很小，成為別人羨慕的小蠻腰，此外，我們還將擁有一雙別人豔羨的大長腿，但是這是需要你每天堅持鍛鍊的...

核心肌群：主要包括腹橫肌、膈肌、多裂肌、骨盆底肌等...

住客可以把小孩託管在兒童俱樂部一整天，這裡有專人帶領一幫兒童參加各種活動，比如射擊、攀巖、游泳等，包括帶魔獸們一起吃午飯，吃完繼續high，就是說，你把魔獸扔在這裡，就可以放飛自我了~~~其實一幫小朋友一起玩更好，也能認識不同的朋友，就像我...

健康運動普拉提體驗環節活動當天，喜喜月子中心的王總、詩安國際產後修復中心的陳總等人早早來到醫藥谷，等待著活動的到來...

也許是因為粉絲的呼聲太高，也許是蔣欣真的意識到自己的問題，比較一個人的身材會影響到她的形象，外形不好看的女演員相對之下很難接到喜歡的角色，總之這一次蔣欣是真的下定決心要減肥了，在經過一段時間的努力後，真沒想到蔣欣居然從130斤減到了90斤，...

堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善動作一：仰臥運動使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐...

今天分享一位寶媽的經歷，她的經歷和大家很相似，生完孩子後，她的身材也走樣了，26歲的她不止一次被同齡人叫“阿姨”，無形的打擊，讓她下定決心，即使擠也要把時間擠出來鍛鍊，健身2年後，逆襲練出人魚線...

相信很多人嘗試了不少的方法，節食吃減肥藥是小編不建議的，運動才是最好的瘦身方式，下面小編給大家分享網上超火的普拉提減肥法，運動十分鐘相當於慢跑1小時，肉眼可見的變瘦...

普拉提美女不抗拒力量訓練，和教練男友一起訓練，身材有雙重美感文/七月說起普拉提，可能很多人都認為它和瑜伽是一回事，會不自覺地拿瑜伽和它做比較...

適合人群 腰椎間盤突出患者 長期伏案工作的頸椎病患者 急性運動損傷的運動員或運動愛好者 備孕/懷孕/產後恢復/有塑形需求的女性 骨質疏鬆的老年人 脊柱側彎的青少年從頸肩腰的慢性疼痛到運動受傷的急性疼痛，再到針對女性圍產康復方面從備孕，懷孕...

“健身女神”的封號必須頒給她來感受下“小妖精”的日常炫腹長得好是幸運但把身材練到這個程度那就是能力有顏值加自律才讓她散發出更迷人的味道金雪健身也有5年時間了從最初的跑步、單車等有氧運動逐漸過渡到力量訓練審美觀不再是單純的纖細苗條更多的想要擁...

其實是因為她喜歡做瑜伽及控制自己的飲食，她曾經拍過一組寫真，解鎖各種瑜伽動作，肢體柔軟靈活↓↓↓過了三十歲，保持美貌和身材，需要的是自律...

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組...

小編為大家整理了3組普拉提常用的鍛鍊動作（記得點贊+收藏，防止找不到哦~）1、手臂拉伸運動：專治“拜拜肉”雙腳站在瑜伽墊上，踩住拉力器，利用手臂的力量向上拉伸，每天做3~4組，每組20個...

圖片來源：長沙BodyMind普拉提工作室核 心核心床的大多數練習都與推動滑床或保持滑床穩定有關...

下面是幾個初級普拉提動作動作一：仰臥運動使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐...

不少體驗者體驗之後，明顯感受到，冥想的同時集中力提升，由於運動的動作相對於瑜伽來說屬偏快型別，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動作運動雖然真的很累，但也確實使得身體得到身上，身體全身肌肉得到了鍛鍊，所以堅持鍛鍊普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感...

重複：每側各4～8次...