許多女生懷孕前，保持著健康苗條的身材，十月懷胎，不能激烈運動，加上富含營養的飲食，身材逐漸圓潤。
生完寶寶後，在坐月子期間，加大營養攝入，身材更加走樣。
好多寶媽心想著，等我月子做完，瘦下來又是一條好漢。
可是往往事與願違，為了當照顧孩子，她們沒有時間每天打理自己，所以也是導致身材開始嚴重走形的原因之一。肚子的贅肉越來越多，不再緊緻，並且屁股變得又大又扁，經常腰痠背痛。
今天分享一位寶媽的經歷，她的經歷和大家很相似，生完孩子後，她的身材也走樣了，26歲的她不止一次被同齡人叫“阿姨”，
無形的打擊，讓她下定決心，即使擠也要把時間擠出來鍛鍊，健身2年後，逆襲練出人魚線！
這位勵志的媽媽，名字叫劉婷，今年28歲。別看她現在的身材完美，但是兩年前，她還經常被路人叫“阿姨”。
2年以前，26歲的劉婷生下她的第二個孩子，兩個孩子的壓力，最終夫妻商議讓劉婷放棄工作，選擇在家帶孩子。
繁忙的家務加吵鬧的孩子，讓她沒有多餘的精力去鍛鍊。偶爾冒出要減肥的念頭，也馬上被孩子的吵鬧聲打消。
這就像一個無形的枷鎖，束縛著她健身的動力。體重一直在增加，除了胸沒胖，其他地方都胖了一圈。
整個人顯得沒有活力，肥胖的身材，鬆弛面板。身材的走形也讓她變得有些自卑，每照一次鏡子都嫌棄一次。
丈夫對她的態度也有些微妙起來。
幸運的是，她並沒有就此認命。想到要在這種的狀態下度過幾十年，她就不寒而慄。
所以她開始了她改變命運的一步——
健身。
有了想法，就付諸行動。由於孩子要人照顧，家務事也要處理，去健身房鍛鍊這條路就行不通了。
下定決心，辦法總比問題多，既然不能去健身房，那就把家變成健身房。
所以，她買了一些簡易的健身器材放在家裡，每天等做完家務後就開始鍛鍊。
只要認定一件事，你會發現事情會越來越順利，運動健身也是如此。她所有的健身知識都是在
網上自學的
。
她每天都會利用各種零碎的時間來鍛鍊，整個家就是她的健身房，健身教練就是她自己。起初，每次鍛鍊後真的很累，但她不想放棄。每當她想放棄時，她告訴自己要堅持下去。隨著時間的推移，她堅持下來了。
而且有時也可以和娃一起鍛鍊，不僅有時間鍛鍊，還能為孩子建立好榜樣，更關鍵的是，增進了自己與孩子之間的感情。
從一開始連堅持都困難，到後來的養成習慣，她慢慢成為那個夢想中的自己，2年時間，他成功從154斤瘦到了90斤。
不僅體重變輕了，連形體也變得十分優秀，連馬甲線都練出來了！這個樣子你還好意思叫人家阿姨嗎？
即使減肥成功，她也沒有放棄鍛鍊，健身早已經成為她生活中的一部分。她還嘗試其他鍛鍊方式，練習普拉提，很多動作都是他自學的，甚至後來還自創了更多的動作，令人敬佩！
在健身的過程中，她不僅記錄了減肥的過程，還記錄了陪伴孩子成長的時刻。自己與孩子共同成長也是一種幸福。
總有人會說，我也想鍛鍊，可是沒有時間，我家裡健身房也遠，去一次太麻煩了。歸根到底，還是毅力不夠，決心不足。一旦你真的下定決心鍛鍊，在家也能健身。就像文中的劉婷一樣。
小編分享一套在家鍛鍊必不可少的健身訓練動作——
普拉提鍛鍊法
什麼是普拉提？
普拉提其實是一種透過控制身體各部位的肌肉及調整呼吸，來達到瘦身目的的一項運動。
因為它不受時間地點的限制，還能對臀，手臂，腿，腰等部位起到塑形的作用，而深受女明星、上班族以及不經常運動人的喜愛。
1、站立拉伸動作，輕鬆告別粗胳膊
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3~5組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2.腰腹提臀運動， 提臀瘦大腿
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
3.加強訓練，輕輕鬆瘦腰腹
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
4.核心訓練，讓身材更和諧
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
練習普拉提，需要注意一點，需要使用專業拉力繩，安全又有效。
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細節處理十分到位
為了就是提高它的耐磨性，延長其使用壽命。在蹬腿處用的是防滑的凹槽設計，並且用NBR材質製成。
四根拉力繩組合而成，保證你在運動過程中的安全性。
專利獲國家認證，擁有國家質量檢測合格證書。
每個真的想要改變自己身材，運動不會很難，難的是沒有堅持下去的毅力。
每天花20分鐘練一個迴圈，堅持一個月就能瘦出小蠻腰，蜜桃臀。
與其把錢花在不靠譜的方法上，
不如擁有一條自己的拉力繩，減肥就從此刻開始。
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