在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款價效比高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧...

腿部運動首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少，這個動作要做3組，每組30個...

當然劉濤擁有這樣的高體重還看不出來，自然是與自己的鍛鍊是離不開關係的，都知道劉濤是娛樂圈中普拉提運動的忠實愛好者，她不僅綜藝節目當中大秀起自己的普拉提運動的動作，更重要的是她在社交平臺上面也經常分享自己的健身日常，有許多人都說劉濤的普拉提運...

阿妹閉關了很長一段時間之後，再次出現在大眾的眼前，然而卻屢次因為體重博得眾人的關注，當時很多人一直一直不能接受，最初的曼妙少女怎麼成了現在的樣子...

女人別隻買化妝品，多吃6種鹼性食物，加一運動助你抗衰事半功倍第一種、雪燕雪燕含有多種珍貴的營養物質，具有補水保溼的功效...

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人...

04延緩衰老要做好1件事，堅持一運動生命在於運動，無論古代還是現代，愛運動的人總是充滿活力，也比同齡人看上去年輕態，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那麼身上的肉就會變得鬆鬆垮垮的非常難看，所以對於想要變年輕的人來說一定要多做一些...

上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NB...

空腹血糖的新標準已揭曉，若你的血糖高了，不妨試下這項運動近幾年來人們的生活水平提高了，但是卻因為不良的飲食導致各項指標出現了變化，尤其是血糖的變化，導致身體健康受到很大的影響，空腹血糖的新標準已揭曉，大家可以對照一下，或許你的血糖並不高...

女性有沒有衰老，“腳底板”不會說謊，加一運動抗衰老腳底黃女性朋友隨著年齡的增長和身體健康的衰退，那些角質層較厚的女性朋友，腳底會發黃，這是一種正常的生理過程，但是如果發現腳底變黃，死皮增多，可能是肝臟和腎臟出現了問題，導致氣血流通不暢，平時...

“中年油膩男”新標準揭曉，動作遲緩上榜，堅持1運動或能改善時代的進步有很多詞語出現在網路上，比如說油膩大叔這一個形象，我們一聽到這個詞語就覺得非常的不舒服，因為可能他們的形象接著就出現在我們面前，有著一個大肚腩，面部發光，鬍子拉碴，穿著寬鬆...

現在給小夥伴們介紹五個普拉提動作，每天五分鐘，堅持一個月，一起變瘦變美吧...

二、腰腹訓訓練這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次...

+1運動補充雌激素，抵抗衰老——普拉提生命在於運動，無論古代還是現代，愛運動的人總是充滿活力，也比同齡人看上去年輕態，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那麼身上的肉就會變得鬆鬆垮垮的非常難看，所以對於想要獲得好身材的女性來說一定要...

動作二：手臂運動一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手...

動作一：卷腹運動很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉...

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：動作一：提拉仰臥動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持...

2、腰腹運動首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯...

普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，正因為這些原因，也是近兩年很多明星網紅、健身達人喜歡做的一項運動...

4、堅持運動我們常說生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能加速體內脂肪的燃燒，加快新陳代謝，使體內的毒素垃圾及時排出，從而使整個人更加年輕有活力...