每個人的身體素質和保養不一樣，衰老的時間和程度也不一樣。衰老是不可逆的一個過程，現在人們的生活節奏比較快而且工作忙碌，經常性的加班熬夜以及不規律的飲食會引起氣血執行不暢，從而加快了衰老速度。因此，重視好身體的保養和調理，改掉那些不好的生活行為，才能人年輕，病不找。
加速女性衰老“核武器”公佈，吸菸僅排榜4，榜首被很多姐妹忽視
第四、愛抽菸
都說抽菸傷肺，其實它傷害的是全部，香菸的有害物質太多了，吸進身體傷害的肺，可是對血液和面板都是有直接傷害的，而且長期吸菸或者吸二手菸對面板損傷也很大，粗糙、暗沉都是常態。遠離香菸和二手菸才能延緩女性衰老的腳步。
第三、吃太飽
吃得太飽，肥胖不說，還傷害腸胃血管，特別是吃得太飽，會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質急劇增加，而這種物質又被證實是促使腦動脈硬化的“元兇”，腦動脈硬化則與老年痴呆密切相關。因此不要暴飲暴食，適量攝入。
第二、壓力大
人到中年之後，我們將會處於一種上有老下有老小的狀態當中，不僅如此，而且還有房貸車貸，各種事情壓得你喘不過氣來。而人在有壓力的情況下就會變得胃口大開，這也就導致了中年人會越來越胖。
第一、不運動
一天的工作回到家後就不願意動了，會有大部分人選擇玩玩手機，看看電視，在沙發上找個合適自己的姿勢坐著，就算是節假日也很少動，這樣長期下去身體內的脂肪得不到好的消耗，就會越來越多，給身體帶來很大負擔，影響體內血液迴圈，加速衰老速度。
有一項適合自己的運動方式很重要，因為要把運動當成一種生活習慣來做，今天小編就給大家推薦減肥界公認的燃脂黑馬，若能嘗試它，減肥效果事半功倍，它就是普拉提運動，普拉提是很多明星和健身達人都打卡的運動，它的燃脂和塑形效果相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，在家裡利用玩手機的空隙就能有效瘦身，特別的方便。
堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善
動作一：仰臥運動
使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
結語：發現自己有衰老的表現，長皺紋了，有白髮了，睡眠不好了，就應該養成良好的習慣，透過合理的方式對抗衰老，普拉提是一項不錯的選擇，經常鍛鍊，你會發現顯著的效果，所以趕緊拿起拉力器開始運動吧。