探索情緒誘發因素時，留意整個過程的經驗以及他們什麼時候出現，比如吃了東西感覺變好了，還是變得更糟了，吃了一份之後是否能停得下來，這些答案將會幫助我們更瞭解自己...

挺起胸膛美國密蘇里州大學的專家們認為，挺胸不僅能使人容貌煥然一新，看起來年輕而充滿活力，而且還有助於減輕腰骨疼痛，挺胸能減輕脊椎的負擔，肺活量可以增加20%~50%...

書中講，靜坐時體內會分泌出一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼，這些物質有利於身心健康，能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，增強免疫力...

靜坐的具體操作延年益壽,60歲開練都不晚雙盤膝少年筋骨柔軟，可用此法，把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面...

感覺生活的有意義了，每天努力的工作，妥善的安排好自己的時間，讓自己有限的時間內儘可能為這個世界留下點什麼，可能是陪伴父母老婆孩子，可能是為公司創造價值，也可能用自己的思想影響周邊的一些人等等...

所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣...

入靜一般由淺到深，開始靜坐入靜時先求淺入靜，即在放鬆的同時，排除各種雜念，使精神遂漸集中，以一種有益的意念來代替其它雜念，即所謂“萬念歸一”，達到心平氣和...

虛雲老人在《復星洲卓義成居士》中，談到關於靜坐的法要，恭錄如下：承問關於靜坐之事，雲亦是門外漢，今本同舟共濟精神，略伸管見如下...

02放鬆，從身體開始...

在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處於鬆弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被開啟並，有利於打通縱貫人體中軸的中脈，衝開頭頂的百會穴...

4、“媒介體質”的人，身體靈敏度很高，儘量不要在人多的地方靜坐...

不過，即使你靜坐時間短也先別開心，研究顯示：不進行體育鍛煉的人，即使每日靜坐時間小於4小時，全因死亡風險依舊高於久坐但充分運動的人群...

25雲居山虛雲傳戒法壇1953年虛老上海玉佛寺禪七開示有種人一生在世，晝夜奔忙，痴想豐衣足食，貪圖歌臺舞榭，唯願子孫發富發貴，萬世的榮華，到了一氣不來，做了一個死鬼，還要想保佑他的兒女，人財興旺，這種人真是愚痴已極...

南京鴻臚寺卿也是個閒職，王陽明除了治學之外就是講學，他教導學生，世事無常，每個人都會遭到難以預料的變故，可能會對個人遭到非常大的打擊，這時客觀事實已經無法改變...

由於對內心寧靜自在的渴求，認為第一次出家時間太短而無法建立穩固的基礎的我，開始萌生了再次出家的想法，而出家的目的就是為了要建立穩固的靜坐基礎...

是得，知道不是得到做到才是得到，道理再正確也是大道理，雞湯再營養也只能取悅你的頭腦，只有知行合一才能夠給你帶來脫胎換骨般的改變，哪怕有意識地跨出你的右腳，也是療愈的開始...

LANGE（心理學研究所所長，國際運動與營養學會會長）最新發表在《運動醫學和健康科學（英文）》（Sports Medicine and Health Science，SMHS）上的 “Effect of classroom-based ph...

片刻後，可感覺到體內中丹田處尚有一實點，先設法護住這一點，然後慢慢放鬆，從這一點的內部持唸佛號或心經，利用一個個字音的振動力，使這股能超越意識的力量展露出來，並使覆蓋在其上的各種障礙變少、變薄，直至最終上升至意識所在之處...

”——王陽明這條天規出自王陽明的《傳習錄》，強調的是獨處時靜心的一個主要內容就是“省察存養”，也就是不間斷地進行自我反省，透過自我反省來發現自己的問題，克服內心的私慾，存善去惡，並校正努力的方向...

長期冥想打坐可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區域是控制人注意力和感知能力的地方，許多科學家、作家、發明家等名人的前額葉腦皮層都厚，而且他們的腦電波大部分時間都處於α波頻率，這說明坐禪確實能使大腦敏捷並容易產生靈感...