6。挺起胸膛
美國密蘇里州大學的專家們認為，挺胸不僅能使人容貌煥然一新，看起來年輕而充滿活力，而且還有助於減輕腰骨疼痛，挺胸能減輕脊椎的負擔，肺活量可以增加20%~50%。
更多的空氣被吸入，人體組織所獲得的氧氣量也隨之增加。如果一個人有更多的氧氣供給，身體就不容易疲勞。
7。靜坐思
閒暇之餘，靜下心來，每天靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，以消除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛，降低血壓。這是流行於美國得克薩斯州的健康風。對於各種慢性疾病的治療或輔助治療，靜坐也有明顯的效果。
人若能常靜坐，心境平和，血脈通暢，疾病就不容易發生。
如果常常受到憤怒、恐懼、悲傷、情慾的干擾，心煩氣躁，就會導致氣血紊亂，久而久之就會患上百病。
比如老年人，或者體弱多病，冬天感覺手腳冰涼，則靜坐後就會感覺手腳發熱，可見靜坐能使血液通暢，無所不及。夏日氣候炎熱，靜坐又可使身體涼爽。
8。天倫樂
閒暇之餘，分享天倫之樂，已經在日本、東南亞的一些國家流行起來。日常生活中，我們面對太多的壓力，需要及時調整。
「家」是解壓的好地方！無論白天工作有多忙，回家後一定要積極調整心情，與親人進行互動，可以和孩子玩遊戲，可以和愛人一起做一頓豐盛的晚餐，可以和父母一起看電影，也可以看書。只要堅持不懈，你會發現自己的心境好了不少，自然有利於健康。
9。步當車
步步為營的汽車已經在歐美國家逐漸流行起來。正如任何持久的身體運動，步行促進器官消耗熱量，將碳水化合物，脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪儲存。假如你經常走路，你的體重會下降，身體曲線也會慢慢改善。
研究表明，情緒低落的人和壓力大的人一週走3/4次，每次走30分鐘，能夠有效地改善情緒，提高自信。一個有活力的散步可以刺激快樂激素—內太啡的分泌。自然減壓既可以緩解生理疾病，如失眠，白天疲勞，飢餓過多，食慾下降。
10。行善
不要小看善良，也不要小看邪惡！
第一，做善事的人會得到別人的尊重和尊重。大善人和小善人都能得到不同的報償。做好事的時候，受益者也會對你感恩戴德，好事也會良性迴圈，在我們的生活中互相傳遞資訊，給後代帶來實際的教益。
第二，做好事的人會得到難以名狀的心理滿足，這有助於增強人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有益於健康長壽。
