信 任信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排：如果此刻，我面對困境，那勇敢地走出困境就是我的功課...

當然，如果你的情緒困擾特別嚴重或者一直不知道該如何去做，可以去尋求專業人員的幫助，學習和體驗一些基本的情緒處理方法，幫助你儘快的培養起這種能力，讓你在當下更有效和圓滿地處理自身情緒，以積極飽滿的狀態來面對生活...

也有次早上起晚了幾分鐘，換成是平時，肯定早就衝出門了，完全被“一切都來不及啦”這個念頭驅使著，如今也能心平氣和地計算好剩餘時間，重新安排早起的行程，早餐不能省，只能狼吞虎嚥，儘量趕上公交，轉乘期間採用小跑，好爭取更多的時間，照樣也能按時刷臉...

頭腦層面的情緒處理，基本只是安撫了頭腦裡的躁動，至於身體上的這些反應，它無能為力...

探索情緒誘發因素時，留意整個過程的經驗以及他們什麼時候出現，比如吃了東西感覺變好了，還是變得更糟了，吃了一份之後是否能停得下來，這些答案將會幫助我們更瞭解自己...

36如果單親爸媽過早封閉自我作為成年男女的一面，只去活身為爸爸或者媽媽的那一面，也沒有自己在其他方面快樂的追求，孩子會在家庭中自動補位，潛意識裡覺得自己應該代替離開的人去愛自己的媽媽或者爸爸，這會給孩子帶來人格的影響...

02用感性選擇，用理性思考不難看出，生活中許多人的命運，就是由不為人知的潛意識所決定...

不論當時你的想法和衝動是什麼，你要做的事都是相同的：留意當前思維的內容，然後把注意力重新拉回到呼吸的覺察上來，不論發生什麼，你只要關注每一刻的呼吸就足夠了...

我自身所處環境中，扮演角色的狀態和表現，是抱著一種愛與期待，還是一種厭惡...

最後讓我為你推薦在覺察中呼吸後一套解開生命煩惱的智慧美圖，這或許是本文帶給你的又一個絕美的秘密...

如因為成長經歷而對某一類人或地點產生特殊的喜好、厭惡及其可能對諮詢關係的影響...

感覺很委屈，自己努力工作了，就該受到支援表揚，認可肯定，卻因為小事做的不夠好，被訓被罵...

雖然並不是說有了覺察它們就會消失，但是覺察卻能夠為它們騰出更多的心靈空間，而這種開闊的心態就像新鮮空氣對幹腐病菌的孢子一樣，能夠讓自我貶低的思維模式無法繼續繁殖...

需要強調的是，正念並不是投注更多的注意力，而是用不同的方式，更加智慧地去關注事物——用完整的思維和心靈，用身體和感觀的全部資源...

以下是學習者依據他的思考方式，活用在日常生活中，“正念”需要有些入門方法，基本提示如下：1、從一個乾淨的地方起始早上起床沐浴時，去感受水的溫度、肥皂的味道和洗滌時身體的觸感覺...

要是覺察力不夠，可能就會等到傷害的程度很厲害了你才知道，那個時候就比較麻煩了...

自己沒有意識，我們就會把情緒壓抑下去，或者下意識的以“消極的方式”表現出來或者轉移到其它地方...

即，人生的意義的答案不在前方，而在當下...

即：能理解孩子的情緒情感能力，有耐心傾聽孩子說話的能力，有自我情緒管理的能力，有覺察教育效果、覺察孩子問題的能力，有準確的表達能力，有靈活處理問題的能力和願意改變的勇氣等...

首先你做到了不解決念頭，就不會像滾雪球一樣不斷的把情緒做強做大，那麼對於已經形成的在我們體內的情緒和感受，我們需要多去承受一些，承受的過程就是在釋放的過程，情緒就是這樣的，不會因為思維的干預而解決，只會因為我們去體驗它，直面它才能讓它得到消...