老子言“夫物芸芸，各復歸其根，歸根曰靜，是謂覆命”。
世間萬物的根本是靜，靜是一切生物的常態。
在自然界中，任何動物、植物、礦物的成長，都從“靜”態中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花，一粒穀子、麥子等等的種子，都在靜態中成長，在動態中凋謝。
人在靜態中修養身息，剛出生的嬰兒一天幾乎都在睡眠狀態。
靜坐契合當下社會快節奏的步調，是一種不限時間地點的養生方式
。
因為工作生活的習慣，頸椎僵硬，頭疼，失眠，焦慮，脾氣急躁，亞健康的狀態又反過來影響我的生活工作。
無意中接觸到靜坐，嘗試了一段時間，身體心態有了大的轉變。
一，身體機能得到改善
疲憊的身體得到放鬆。
靜坐時，全身關節，肌肉的鬆弛，血液的通行、神經的感受、氣息的執行，比起不靜的時候還要強烈。
一呼一吸間身體的各個系統在靜中平穩執行，更加有效地清掃身體內的垃圾毒素，改善亞健康的狀態。
書中講，
靜坐時體內會分泌出一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼，這些物質有利於身心健康，能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，增強免疫力。
二，養神養心
靜坐時，專注當下，放下思慮，去除雜念，人體精氣神得到恢復。
以靜養心，把心靜下來，靜坐也是另一種獨處。
“
有病方知身是苦，健時多向亂中忙
”。這個亂是心亂。
譬如一杯渾濁的水，只有當它靜止，平穩地放著，過一會渾濁的水才會清澈，水裡的渣子沉下來了。
現代生活忙忙碌碌，很多時候我們都在瞎忙，不知道忙什麼，一天下來精疲力竭。
心也如此，忙，亂，初心，本心便丟失了。將心安放，找回自我。
靜坐時，反觀自己，覺察身體意念的變化，自查自省。
在節目《嚮往的生活》中，運動達人張鈞蜜清晨起床的第一件事是打坐冥想。她坦言打坐後整個人神清氣爽。
保持一個小小的習慣，每天靜坐10分鐘，讓它成為日常生活的一部分。
找處安靜之所，找到舒服的坐姿，閉上雙眼，觀呼吸，什麼也不想，享受當下。
開始靜坐之旅吧，只要堅持，會有意想不到的收穫。