另外，更年期的女性也容易在凌晨三、四點鐘醒來，特別是患上更年期綜合徵的女性，情緒變化異常、內分泌失調等等的因素，都會影響到自身睡眠，從而導致凌晨醒來...

此外，寶寶缺乏安全感這也是一大因素，很多寶媽吐槽說，抱著睡就睡得特別好，一旦放到床上就立馬醒來，覺得寶寶很粘人，其實，寶寶的這種狀況並不是大人們所說的寶寶的性格嬌弱黏人，而是因為，寶寶出生前，在溫暖的羊水，媽媽狹窄的子宮中待了十個月，已經習...

如今的中島美雪已經不是時代的弄潮兒了，《CONTRALTO》的曲風也顯得保守，但她音樂中的人文關懷仍然充滿力量，持續為人們帶來勇氣...

在我們的生命中，會遇見一些“春雷”般的人...

而為了讓你成為一個早起的人，你需要給自己8個小時的睡眠...

一日之計在於晨，而有起床氣的人，要是在非正常情況下醒來的，整個早上基本廢了，負面情緒有可能會伴隨它一上午甚至是一天，這些負面情緒不僅會影響自己的生活工作，有時候還會影響到別人，遷怒到別人，甚至產生報復行為，輕則吵架，動作打架傷人或者傷己...

可天不遂人願的是，包括小編在內的大多數人，都有著或多或少的睡眠問題~要麼失眠、入睡難，要麼睡不香、睡不夠，甚至還有一波拉仇恨的人，說自己每天睡太久，醒來會更累、頭暈腦脹...

但是也有一些長期或慢性疾病會擾亂我們的睡眠模式，導致睡眠過量，包括：失眠：無法入睡或無法保持睡眠睡眠窒息症：一種嚴重的狀況，氣道被堵塞，你會短暫地停止呼吸不寧腿綜合徵：患者在休息時有移動腿部的衝動的一種情況嗜睡症：一種使人難以長時間保持清醒...

1、不要強行控制腦子裡的想法很多人在半夜醒來無法入睡的時候，大腦裡就會胡思亂想，但是不少人會強迫自己要立馬睡著，要養足精神應付明天的工作和學習，但是這種情況下睡意往往不會有增加，只有焦慮增加了，反而更加難以入睡，所以，睡前要放寬心，越在意就...

而到了晚上，如果肝臟無法得到充分的休息，人可能無法睡得安穩，睡眠質量會下降，出現肝火旺盛、肝氣瘀滯等症狀，半夜容易醒，醒來感覺疲勞...

當受到不良習慣影響時，如長期熬夜、挑食等，就會導致體內的分泌失調和褪黑素減少，勢必會導致人的睡眠出現障礙，從而造成凌晨三四點醒來的現象...

3、夜間醒來且難以入睡的人此類人晚上能正常睡著，不過約三個小時左右就會醒來，醒來後再睡著很困難，每天晚上深睡眠時間小於4個小時，早晨起床後易感覺到頭痛頭暈和眼花...

1、肝經堵了肝，對應著十二時辰中的1點~3點，在這個時間點容易醒來，多因為肝火旺盛所導致，肝的排毒功能下降，就會有煩躁易怒的症狀，氣血流注到肝臟時，就會把人喚醒...

第五、疾病有關係對於患有某些疾病的人來說，也會在凌晨三四點之間醒來，可能是被疼醒的，然後就久久不能入睡...

如何深度睡眠，RSHWHO快眠可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，但不會引起睡眠狀態時發生的θ波數量的增加這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀...

⑤ 精神：無故疲憊、愛暴躁5、肺經堵住了——寅時醒來（凌晨3-5點）中醫上認為寅時是肺經當令，肺功能最強的時候，肺火旺，肺氣不足，肺熱等人容易醒來...

氣血不足氣血是人體維持正常執行的根本之所在，當人體氣血不足時，各個器官得不到足夠的滋養，就會影響睡眠質量，總是在凌晨3、4點醒來就不足為奇了...

而且秋天白天時間短，午睡太久會影響晚上睡眠...

但是到後面的幾天，他蹬被子的頻率特別高，而且，晚上做夢也很多，常常從夢中驚醒，睡在一旁的我也會被他一腳踹醒，突然從睡夢中醒來的我，心臟嗵嗵亂跳，驚恐之餘，還得去給他蓋被子...

如果患者在晚上睡覺前進行過胰島素的注射，在身體進入睡眠後，注射的胰島素會發揮作用，消耗掉人體的糖原，從而導致血壓降低，並且可能會在凌晨出現“黎明效應”，讓人從不適中甦醒...