如何成為一個早起的人(如果你是一個夜貓子)

如何成為一個早起的人(如果你是一個夜貓子)

很多人都會把自己的成功歸功於早起。如果你沒那麼幸運,生下來就是一個早起的人,你可能在想怎麼才能成為一個早起的人。你甚至可能是一個“晨型懷疑論者”,認為你在晚上可以更好地完成工作,所以你無法理解作為一個“晨型人”的所有騷動。

不管你是想成為一個早起的人,還是隻是想嘗試一下,這篇文章都是為你準備的。

成為一個早起的人的挑戰

讓我們從最基本的開始,為什麼成為一個早起的人這麼難?

睡眠不足

當你覺得自己沒有足夠的時間來實現目標時,你會覺得睡眠是一種你負擔不起的奢侈品。事實上,充足的睡眠才是你成功的基礎。

大量研究發現,睡眠不足會增加人們患上嚴重疾病的可能性。這些疾病包括肥胖、糖尿病和心血管疾病。而為了讓你成為一個早起的人,你需要給自己8個小時的睡眠。

如果你每晚睡眠不足8個小時,且早上很難醒來,那麼你需要知道醒來並不是問題的根源。問題是你每晚睡眠不足。你的身體只是想確保你得到適當的休息,過上健康的生活。

如果你想在凌晨4點起床,那麼你需要在晚上8點之前上床睡覺。同樣,如果你的目標是早上6點起床,那麼你需要在晚上10點之前開始數羊。

大多數人很難成為早起的人,因為他們會在午夜入睡,然後試圖在凌晨5點醒來。雖然我很欣賞這種忙碌的生活,但五個小時的睡眠並不能減少這種忙碌。

無論你想什麼時候醒來,你都需要倒回8個小時來確定你需要什麼時間睡覺。

獲得適當的睡眠時間是很多人在試圖成為一個早起的人時所掙扎的事情。其實你想在它導致未來的健康問題之前控制它。你也不想成為一個犧牲健康來積累財富,然後用財富來買回健康的人。

覺得一天沒有完成足夠的事情

像任何改變一樣,最難的部分還是開始。如果你已經準備好成為一個早起的人,那麼你就必須準備好不做任何事情就睡覺。

一個夜貓子要處理的最困難的事情之一就是在沒有完成足夠的工作的情況下睡覺。你會躺在床上夜不能寐,想著自己是否能在白天做更多的事情。你還會考慮是否可以用一些深夜的勵志言語來挽救一個不那麼美好的一天。

不要問自己你能做什麼來拯救你的一天,問問自己“你能做什麼來擁有不需要拯救的一天?”

要想擁有美好的一天,你能做的最好的事情就是成為一個早起的人。聽起來很簡單,但考慮一下:研究表明,早起的人會更快樂,更有效率,更健康,在學校表現更好,他們的僱主也更看重他們的工作。我可以一直繼續下去,但你應該明白我的意思。

關鍵是如果你想實現你的目標,你最好的機會就是成為一個早起的人。你開始新一天的方式通常會預示著你的一天將如何度過。

如果你缺乏自制力,並且多次強迫自己小睡,那麼你一整天就都會缺乏自制力。另一方面,如果你在上午10點之前完成了兩個大目標,你就已經為自己設定了美好的一天。

成為一個早起的人可以讓你以自己想要的方式開始新的一天。你還可以利用這段時間來提高自己。不管你是用早上的時間來鍛鍊、冥想,還是打掃房間,你的精神空間都會比別人更好。

如果一個人醒來時感到匆忙和時間緊迫,他們很可能一整天都會感到匆忙和時間緊迫(我個人就是如此)。當一個人在早上鍛鍊並做出健康的決定時,他們也更有可能在這一天中做出健康的決定。這就是為什麼你必須學會如何成為一個早起的人的原因,這樣你才能過最好的生活。

準備成為一個早起的人

所以,你準備好成為一個早起的人了嗎?好。就像任何轉變一樣,你想讓改變習慣變得儘可能容易一些。

有兩種方法可以幫助你實現這一點。讓生活中你想要的新習慣變得容易融入,同時讓舊習慣變得難以繼續。

例如,如果你需要停止貪睡,那麼把鬧鐘移到夠不到的地方。你走得越遠,你就越有可能保持清醒。如果你把鬧鐘放在離床伸手可及的地方,你就可以在睡覺的時候關掉鬧鐘。

另一種幫助你在早上醒來的方法是先做你喜歡的事情。這可以幫助你在醒來的時候感到興奮,讓你的思緒流動起來。如果你喜歡運動,那就以快走或短時間的運動開始你的早晨。如果你喜歡讀一本好書,那就只在早上讀你最喜歡的故事。而睡懶覺等同於失去你喜歡的東西。

如果你是個夜貓子呢?

對於夜貓子來說,你需要找到一種有效的夜間作息。

如果你正常的夜間例行是工作,那麼一旦每個人都睡著了,你就需要找到一個更輕鬆的方式來度過你的夜晚。這也能幫助你的大腦保持放鬆,更早地進入睡眠狀態。

當你整夜工作時,你的大腦會受到過度的刺激,這讓你很難在沒有完成工作的情況下入睡。放鬆一下,把工作留到第二天早上,你就更有可能早睡。

一些能幫助你有效放鬆的活動包括冥想、關掉電視、讀書和伸展身體。

最終的想法

如果你想成為一個早起的人,你需要記住兩件事:

首先,你需要準備早起。你不能晚睡而希望早醒。你需要適當的睡眠時間來養成早起的習慣。

第二,你需要讓醒來變得容易,讓再次入睡變得困難。不要醒來後想著自己是否“想”起床。你躺在床上的時間越長,就越容易再次入睡。

相反,要儘快起床。起床後,去浴室,拿一杯水,或者衝個澡。這些活動中的每一項都會讓你更容易保持清醒,更難再次入睡。

如果你專注於這些事情,你很快就會成為一個早起的人。

希望對你有所幫助

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