導語：健康意味著繼續生存的期望， 對有情感的動物，例如人類，他是萬物之靈，生來就有追求精神面與物質面兩種更好的生活方式，所以對健康認知與要求會有更廣的概念，但是現在這個社會就是以瘦為美的社會，有越來越多的人只追求骨感美，這是不健康的追求，其實身高不同體重就是不同的，每個人都是不一樣的，而所謂的體重不過百也是不對的。
中度肥胖=大於標準體重30%小於標準體重
如果你的體重在標準範圍之內，那麼就不需要減肥，健康最重要；若是已經到了肥胖的地步，那麼為了美觀和健康，還是要積極減肥的。減肥有很多種方法，大家需要做到下邊幾點。
第一：控制飲食
“胖從口入”，這一點大家沒意見吧。肥胖的人，除卻上述兩點，其餘的有7成的人都是因為吃出來的胖，想要瘦下來，飲食管理勢在必行。三類食物必須戒掉：分別是碳酸飲料、油炸食物、高糖食物。
第二：不要熬夜
現如今的人，除了久坐，熬夜也是家常便飯了。很多90後與00後的人都沉迷於遊戲、追劇，一夜沒睡也算是常事了。如此一來，不僅讓人的精神變差，內分泌失調，同身體素質也會越來越差，肥胖是必然的事！
第三：堅持運動
運動是減脂塑形最實用最有效的方式，只要你堅持，就會有效果。研究發現，即使每天打半小時籃球，但是隻要多喝一兩罐甜飲料，就會將運動消耗的熱量增加回來。在保持良好的飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。
很多人會抱怨去健身房辦卡太浪費錢，再加上自己下班沒有時間，所以養成了不運動的習慣，這樣下去就會讓你越來越胖。今天小編給大家推薦一項適合上班族和學生黨的懶人運動，它就是最近很火的普拉提。普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。只要一個瑜伽墊的空間再加上一個拉力器就可以輕鬆完成了，接下來就跟著我一起學幾個動作吧。
堅持普拉提運動
衰老緩慢的女性每天都是適當的運動，每天堅持運動你會發現比同齡人年輕好幾歲，但是也被很多女性給忽略了。近幾年最火的運動就是普拉提運動，深受廣大群眾的喜愛，緊緊憑藉一個簡單的拉力器，就可以幫助我們打造完美身材。
普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！
普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。
動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
