三步內看顏值，三步外看身材！！
女人的身材彰顯著你的生活！！
普遍四十歲的女人是身材走樣，滿臉滄桑，但40歲的蔡依林，卻依然像20歲的少女！！
盈盈一握的A4腰，性感平且直的一字肩，前凸後翹的黃金比例，魔鬼般的身材，吊打現在大多數的當紅小花！！
但之前，蔡依林也又發胖的時候，還因此被人嘲諷像鳳姐！！
現在已經逆襲成功，40歲的年紀20歲的魔鬼般身材；
當問到要怎樣快速瘦身，蔡依林說她的妙招是又省時又燃脂的普拉提。
說到平時休息在家會經常練普拉提，來練緊實線條、拉伸肌肉、調整體態！！
而且娛樂圈很多身材性感的的女明星，也在用普拉提來維持身材。
以前被嘲諷又low又胖的陳數，常練普拉提後氣質優雅，身材依然很奈斯！！
50多歲的劉嘉玲，常練普拉提現在身材依然婀娜多姿。
因為普拉提的每個動作能精準鍛鍊肩部、腰部、腿部、臀部，可以消除頑固脂肪，還可以打造馬甲線；
關鍵它還很放鬆；
這種易學、塑形又燃脂的運動，比跑步、擼鐵的瘦身效果還要高，真的是懶人的福利鴨！
現在給小夥伴們介紹五個普拉提動作，每天五分鐘，堅持一個月，一起變瘦變美吧！！
動作1：搖擺式
雙腿併攏，再交叉，然後順時針、逆時針各轉10圈
動作2：仰臥束式
平躺下，雙腳併攏，兩腳掌重疊，慢慢下沉；
動作3：蝴蝶式
雙腿盤膝坐下，兩腳掌重疊，身體微微往前傾，挺住30秒。
動作4：天鵝式
右腳摺疊靠前，左腳拉直靠後，俯臥，身體微微往前伸，身體自然放鬆，柔韌性不好的話腳摺疊的幅度要小一點；然後左右腳交叉換，堅持30秒。
動作5：頂峰式放鬆
雙手雙腳撐起，放鬆，做成山型，挺住1分鐘。
最後，小夥伴們越來越瘦！！