養生多吃4種食物，減肥燃脂、排毒美容，+1項運動效果更佳
小白菜
小白菜可以提高肝臟和排毒的火。小白菜的維生素、礦物質和膳食纖維都不錯。小白菜含有很多粗纖維。進入體內與脂肪結合，可防止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝產物膽酸的體外排洩，減少動脈粥樣硬化的形成，維持血管彈性。常吃小白菜可以滋肝排毒，減肥燃脂。
洋白菜
洋白菜也叫捲心菜，是一種很常見的素菜，北方尤為喜歡，包菜粉絲，包菜炒雞蛋等都是很好的家常菜。洋白菜富含豐富的維C和一些礦物質，重點是它含有維生素u，維生素u可以分解亞硝酸胺，能夠抑制體內的糖類物質向脂肪轉化，可以刮油減脂，排毒養顏，常吃營養又瘦身。
豆芽菜
豆芽具有清熱明目、補氣養血的作用，富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，有很好的改善膚質的作用。含豐富的維生素E，能營養毛髮，可以讓你的頭髮變得更加的透亮有光澤。還可以有促進食慾的作用，對於提高體質來說有一定的幫助的功效。
雪蓮果
雪蓮果富含維生素，能預防婦科疾病、減肥，清熱，降低膽固醇，清理身體毒素的垃圾，促進血液迴圈，抗氧化，增強人體免疫力的功能，益胃生津，延緩衰老等。還能清理子宮，和血養血，調經理氣，兼去諸風，有清肺的功效，能加快大便排洩，起到寬腸通便的作用。
若想美容養顏，不妨藉助一項運動
想要延緩衰老速度僅僅依靠飲食是不夠的，我們在控制飲食的同時再加上運動才是最健康的，運動可以增強身體素質，增強肌肉力量，提高免疫力，提高身體協調能力，塑造體型緩解心理壓力等，而且也不容易反彈，從而衰老速度也就緩慢了。
普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，從而達到減脂增肌的效果。平日裡如果能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結構上的搭配，你的身材一定會有一個完美的蛻變。今天給大家介紹的這項運動，也是近來深受眾多明星（孫儷、莫文蔚等）喜愛的一項運動——普拉提。
對於沒時間或沒條件去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。
一、背部訓練
這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹訓訓練
這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。
三、複合運動
這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。
結束語：到了一定的年紀之後，首先就應該要學會保養才行，如果不想在這個過程當中遭受太大的傷害，注重保養呵護自己的身體，也是尤為重要的。只有堅持運動，才能夠讓我們保持健康的狀態免受疾病的困擾。