衰老，是每個人必然會經歷的過程，這是一種自然規律，沒有任何人能夠改變男性的生命巔峰，一般是在32歲40歲之後，會發現身體各項機能逐漸走下坡路。《黃帝內經》中記載：“男子，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁”。想要老得慢，日常生活養成幾個好特質就可以，小編建議：80、90後的小哥哥，50、60後的大叔，00、10後的小弟弟，為了自己的健康，收藏起來哦！
一、什麼樣的男人“老得慢”？
1、保持良好的態度
長期以來的研究證明，一個人的心理狀態在人類健康中起著非常重要的作用。一個長壽的人，一個看起來不老的人，毫無例外地，是一個具有良好思維能力和樂觀態度的人。一個心情平靜而樂觀的人，體內的激素保持在正常水平，所有器官都能夠維持良好的工作條件。
2、飲食均衡有營養
說到飲食，很多人都知道民以食為天，可是我們的很多衰老情況都是透過嘴巴里面進入的，我們在挑選食物的時候，一定要選擇那種帶綠色蔬菜多的，再搭配上水果，會對我們的面板更好，清淡的飲食不代表一日三餐就是完全重複的，我們可以在一日三餐分成不同的重點營養來攝取，這樣能夠讓我們的身體得到全方位的代謝。也就加速了代謝能力，從而使得我們的身體延緩了衰老。
3、遠離菸酒
男人一般作為家裡的頂樑柱，免不了要外出應酬，吸菸喝酒是避免不了的，有的一些人甚至會因為一天沒有吸菸喝酒身體就會變得很難受，患有煙癮以及酒癮。我們都知道香菸中含有很多的有害物質，我們也會因為這些物質變老，長時間的吸菸喝酒也會帶來心血管疾病的出現。
4、堅持運動
我們常說生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能加速體內脂肪的燃燒，加快新陳代謝，使體內的毒素垃圾及時排出，從而使整個人更加年輕有活力。
堅持一項運動——普拉運動，可延緩衰老
從看到此篇文章的那一刻開始，為了自己的年輕態，希望大家能夠堅持以上4個好習慣，俗話說得好“不運動樣子老，常運動老樣子”，由此可見運動是抗衰老的關鍵因素。
普拉提運動不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善，讓你變瘦變年輕很輕鬆。
下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，你也想減肥，那就趕緊學習起來吧！
使用器械：拉力器
1、仰臥提拉
首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。
2、腰腹運動
首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。
只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）。
如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。
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結束語：如果你也想擁有好的身材，你也想延緩衰老，堅持運動是關鍵，普拉提運動是首選。