走出焦慮後，我仍然堅持上下午練一次八段錦，雖然打了半年多了，但我感覺離大師還遙遠，現在才體會到用丹田去發力，用氣去運肢體，剛才打完八段錦，習慣性量下血壓，這是以前焦慮的老毛病，總想量量，不出意外，每次打完後血壓都會比打之前有所下降，打之前血壓125/85，打完後110/79，半年了，我對八段錦的瞭解是一天比一天深入，從招式到內力，從內力到氣息再到運氣，逐漸深入。
以前認為八段錦就是一套類似太極拳的動作，但是多方學習後，發現八段錦是內功上層武學，和五禽戲、易筋經並稱武林三絕，他是以意念去引氣，用氣去運肢體，既練氣息，也練筋骨，還練臟腑，這聽起來有點玄乎，只有長期練習的朋友才能體會到其中的奧秘。都知道外功強身健體，內功修身養性，八段錦就是內功武學，非常適合焦慮症朋友，練氣息，穩情緒。
別看八段錦動作簡單，老少皆宜，一學就會，但練好非常難，因為它是用丹田發力，用氣去運動作，氣息多慢，動作就得多慢，如果很快打完，基本上等於沒打，反而血壓會因為運動過快升高。就比如第四式“五勞七傷往後瞧”，這節動作的往後瞧，不僅是頭往後瞧，還有手掌往後瞧，運氣的同時旋轉手腕，使手掌往後瞧，這個動作非常巧妙，可以擠壓手腕的太淵、陽溪、神門、陽穀四穴，讓人心平氣和。還有第五式“搖頭擺尾去心火”，以前搖頭時，每次頸椎都會咯咯響，練了半年後，身體感覺柔軟多了，沒有那種骨骼運動的咯咯聲。
我對這半年來練習八段錦的心得體會是，精力一天比一天旺盛，身體一天比一天柔軟，明顯改善了我的精神狀態，和睡眠狀態。