八段錦功法
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源於北宋,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精緻;動作完美,”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”,練習無需器械,不受場地侷限,簡單易學,節省時間,作用極其顯著;效果適合於男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。
特點
柔和緩慢,圓活連貫
柔和,是指習練時動作不僵不拘,輕鬆自如,舒展大方。
緩慢,是指習練時身體重心平穩,虛實分明,輕飄徐緩。
圓活,是指動作路線帶有弧形,不起稜角,不直來直往,符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊為軸帶動四肢運動,上下相隨,節節貫穿。
連貫,是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接,無停頓斷續之處。
鬆緊結合,動靜相兼
松,是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放鬆。在意識的主動支配下,逐步達到呼吸柔和、心靜體松,同時松而不懈,保持正確的姿態,並將這種放鬆程度不斷加深。
緊,是指習練中適當用力,且緩慢進行,主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。
動,就是在意念的引導下,動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。
靜,是指在動作的節分處做到沉穩
神與形合,氣寓其中
神,是指人體的精神狀態和正常的意識活動,以及在意識支配下的形體表現。“神為形之主,形乃神之宅”。
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