徒手訓練組合,練遍全身才是真男人
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徒手訓練組合,練遍全身才是真男人

以下每個動作60秒連續動作不休息10個動作完成一個大迴圈根據自身情況可以3~4個大迴圈為一整套訓練每套大迴圈訓練間可休息60~90秒 01.不平衡平板撐動作要點:收緊臀部和腹部保持身體從頭部到腳跟為一條直線 02 / 股四頭肌伸展側身支撐動...

傳統中醫教你調理五臟六腑
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傳統中醫教你調理五臟六腑

健脾和養胃分不開,飲食宜每次吃七八分飽,還可以做一些運動和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床,以臍為中心,順、逆時針方向各按摩36下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下),這個摩腹功,他堅持練習了近40年,天天如此...

寶寶不抬頭?別慌!先做好這四件事
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寶寶不抬頭?別慌!先做好這四件事

要點4:及時發現寶寶的異常第一個異常:寶寶滿3個月,還不能抬頭建議家長可以按照正確的方法去訓練寶寶,如果每次一讓寶寶抬頭,寶寶就要哭,或者是怎麼也不肯抬頭,就要帶寶寶去醫院看看,排除是不是發育遲滯等問題,第二個異常:寶寶的頭總是傾向一側3個...