摘自《中國循經太極拳二十四式》“預備勢 自然而立，只要求舒適自然，無拘束之虞，無呆板之象，自覺能進入到練拳的境界中即可（圖1-1）...

練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡...

”S姐在推手後情緒有點低，她說：“看來我是要好好思考一下我的練拳方式了...

因此，愛練拳的女人肯定身材不錯...

“穩”中習練太極拳，可以從容地將太極拳的各種具體要領和要求練到身上來，練拳質量自會大大提高，從而達到修身養性的最終目的...

第三道是臀箍，無論練什麼拳，臀大肌必須箍緊，否則腿和腰接不上，脊柱的豎勁就沒有了根基...

有的人又會問了：我練拳幾十年了，就是按照我自己的習慣去練的，也沒出現什麼毛病，而且身體也越來越好...

其中幾位說，這些年練太極拳沒感覺到有明顯的健身效果，好像與慢走、登山等差不多，僅僅是不易感冒罷了...

我在《老架一路·動作解析》裡把老架一路的全部動作從頭到尾講解解讀了一遍，其中專門講過預備式，我認為它是練拳前的“斷舍離”，是無極而太極的開始，是不可忽視的...

當“撥浪鼓”轉動時，以鼓柄（中線）為軸，鼓身（體）帶動鼓臂（肢），將鼓錘（手，足）自然擺動...

損耗使身體虧空，吃什麼藥都不好，而且吃的越好，中毒越深，因為沒了元氣，消化不了，食物堆積變質，這是人體熵性原理...

在以前的真人秀節目中，吳尊經常與孩子用中文交流並且強呼叫中文回答的話就會給糖吃，這次的照片中，也有max努力線上學習中文的照片，仔細看會發現max的漢字寫得非常的整潔，除此之外，max還會在家中主動打掃衛生，真是個勤勞的小朋友，愛學習愛生活...

鍛鍊用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、執行氣血、協調周身，動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛鍊中樞神經——腦（傳統養生說的“心”）對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養生功法說的“心力”...

練太極拳要推手嗎...

最後，我要強調一下練習太極拳的幾個原則：一、慢練為養，快練為傷...

四功從字義上比較費解，因為“心、神、意、念”，幾乎完全指的是內在的神經活動或精神作用而言...

氣以直養而無害，練拳過程中呼吸會隨著放鬆的逐漸加深而變化，這一點不需要我們刻意去配合，這是完全套路的練習，有一中鍛鍊呼吸的方法是在每一個姿勢結束後定上幾個呼吸，其目的是為了建立我們的丹田核心，這時的呼吸仍然是自然呼吸，漸漸地就會產生腹式呼吸...

在練拳過程中先求中正，之後就把內裡（整個胸腔腹腔）無限制的放開，如此行拳，越練氣血越順暢融合，動作越練越得心應手，身體將會形成一座開闊的鐵塔，有威嚴狀如泰山之感...

所以要認真看書學習，不但學太極拳方面的書，同時應學哲學、易經、醫學方面的書，真正用太極理論指導練拳...

拿鐵柱練拳，吳京真狠啊...