透過許多老師的指點，網路上的學習，八年多的習練，悟出一些學好拳的要領，今概括為“心靜、意領、松沉、撐圓、行穩”十個字，分享給大家：
一、心靜
“心靜”是練好太極、氣功等最重要的、最有效、也是最難的一條。
對我而言，七八年了，每天早晚練習，沒有一次靜心地打完一套拳，思緒總不由自主地飄向太極拳之外，雜念影響了動作的規範、氣血的順暢，形成貌合神離的狀態。這樣極大影響太極拳的提高，健身效果的提升。
所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾，做到心收回來，想好要領；氣沉下來，蓄勢待發。
二、意領
書畫中常用到“意在筆先”這各詞，在練拳時，也要“意在動前”，即“心中有數、意動身隨”。要求用意識（指想象力）引導點點滴滴、所有的動作，把自己的意念、氣息等融入到動作之中去。但前提是，儘快瞭解太極拳每個動作的名稱、原理、含義、要領等，細細體味其中的奧妙、韻味、熟悉套路，不能過多的外形模仿、無意識的跟隨，不講數量求質量，最終讓太極拳成為與自己融為一體的好東西。
三、松沉
松沉是太極拳的入門功夫。太極拳最大的健身效果是促進身體氣血流通。只有，讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態，才能有氣血的暢通，身體的下沉，才能做到“虛實分明、上下相隨，動如抽絲、步似貓行、綿綿不斷、一氣呵成”。
所謂“松沉”，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上以意導松，意到氣到，氣到形松，意念關節、肌腱、周身放長、放大。
圖片
四、撐圓
世界最基本的運動形式就是圓周運動，大到天體，小到原子電子。太極拳運動也是如此，一投足一抬手，都是走弧線、走圓圈。練拳意念中必須讓四肢及各部位要撐圓、要讓每個動作帶有弧形，要與人體各關節自然彎曲狀態相吻合。
太極拳透過這種撐圓的活動的鍛鍊，使得動作中形成一種內力，圓洛自然，貌似軟弱，實際是運用氣血筋肌之力，內含堅剛，威力無比。
五、行穩
行穩是太極拳最基本的要求。指的是：穩住心神，下盤穩固，執行平穩。即打拳時平衡穩定、中正安舒，圓活連貫，這也是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據。
行穩的要領：虛領頂勁，頸部在打拳過程中不可以主動的亂動；腰胯嚴格按照要求動；腳掌後跟，抓地踩實。
“穩”中習練太極拳，可以從容地將太極拳的各種具體要領和要求練到身上來，練拳質量自會大大提高，從而達到修身養性的最終目的。