一看標題很多人就不能理解，這不是自相矛盾嗎？相信練習太極拳的朋友將王宗嶽的太極拳理論背得滾瓜爛熟了，“用意不用力”“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰”……但真正能理解和做到的人少之又少，現在我們可以用最簡單的原理幫助大家來理解——撥浪鼓。現代很多體育運動都去用了撥浪鼓的原理，比如乒乓球、網球等。
小時候大家都玩過撥浪鼓，一轉動手柄就發出咚咚響的聲音，非常悅耳。鼓兩邊栓著小球的繩子是無力的，當你轉動那面鼓時，鼓兩旁的拴著的小球也會跟著轉動；你將鼓轉得越快，小球也會轉得越快；聲音越大，把你的身體當作是那面鼓，你的手臂是球，當你轉體時，你的手臂也會跟著轉動；你的手臂越放鬆，就會轉得越快；你的身體轉得越快，你的手臂也就揮得越快。發出的力越大，而這就是擊球的全部秘訣。
太極拳是內家拳，是整體運動，整體運動是在用人體的中線為軸，以體帶肢等方法的基礎上，將意識與肌肉運動緊密結合在一起完成的。
簡單的說，任何的發力，都是利用重心的轉化，以身體隱形存在的中心線為軸旋轉發力。這個中心線，如果從頭頂穿脊椎投影於地面，形成一個點，這個點與雙腳的點形成一個三角形，這個投影點決定身體的穩定性。
“撥浪鼓”來比喻人體運動。當“撥浪鼓”轉動時，以鼓柄（中線）為軸，鼓身（體）帶動鼓臂（肢），將鼓錘（手，足）自然擺動。鼓臂及鼓錘擺動的方向、頻率和幅度，源於鼓身轉動的速度及傾斜角度。人體運動力要從中線擴散到軀幹，從軀幹傳遞到四肢末端，由於人體四肢並非是被動物體，所以在傳遞的過程中，將各區域性的力連線在一起，使力量成為一個整體，為人體充分發揮力量打下基礎，這就是以體帶肢的方法。
在生活中，很多事我們都是用手做的，如果要求別人先動腰部去做一件事，馬上會成為笑話。可太極拳就要求腰部先動帶動四肢，可不少人卻由於日常生活的影響，都只在手上練拳，很少想到用腰練拳，因而上身得不到鬆柔的鍛鍊，胸，肩等部很難靈活，推手時易為對方所乘，不會走化了。現在開始練太極拳時要改掉以前的習慣，用腰來練拳，要像和尚唸經一樣，心裡不停唸叨：手不動，手不動，腰動手不動。多想一想撥浪鼓，對太極拳功夫的提高會有很大的幫助。