隨著人上了年紀，我們的膝關節軟骨會變薄、關節液減少...

一般來說體重較大其所施加的壓力就較大一些，一些不良的姿勢會產生代償現象，增加了對膝關節使用和磨損等，會產生跑步膝...

平時鍛鍊很少的想加強大腿肌肉力量的人，關節損傷後處於早中期恢復期的患者等等...

坐位伸膝：坐在椅子上，逐漸將一條腿的膝關節伸直，並保持直腿姿勢，雙腿交替進行重複練習30~50次，每天3次...

一旦彈響伴有以下症狀，必須引起重視，儘早明確病因：1疼 痛常見於膝蓋內側、關節間隙以上部位，勞累、運動後會加重，休息後緩解...

這樣算一次，初學者可以每日練習3-5次，再依身體狀況逐漸增加次數自然站好，雙腳開啟與肩同寬或腳尖朝外微微開啟（可鍛鍊到大腿內側肌肉），膝蓋與腳尖方向一致，吸氣下蹲，雙手可向前平舉，保持平衡...

熱敷對緩解部分“老寒腿”症狀確實有一定作用，但是這種方法只適合畏寒、疼痛的骨性關節炎患者，而對於有腫脹、發炎症狀的骨性關節炎患者來說，熱敷就不合適了，盲目熱敷不但會導致膝關節炎症反應加大，反而還會加重腫脹、發炎症狀，使疼痛加劇...

簡單來說，關節內容易出現損傷的人群，也許你會說，這麼說也太不負責任了吧，但確實是這樣，如果一定要總結，主要分為以下三種情況：運動愛好者無論是打球、跑步還是健身，都會因為動作模式或力量不平衡，或多或少會出現一些輕微關節損傷問題，當出現這種不適...

便會出現一系列關節疾病，導致膝蓋出現“嘎嘣”樣的彈響，這個時候就要多加上心...

隨著年齡的增長，隨著我們對於膝關節的使用，發生一定的關節磨損是很正常的，有些朋友會慢慢的感覺自己的關節不再像以前那樣強健有力，不再像以前那樣靈活，尤其是在勞累以後會覺得明顯有膝關節的酸脹以及關節的疼痛等症狀，那麼出現了這種問題是應該儘量的減...

8鍛鍊下肢肌肉有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部...

​啊，沉迷與健身無法自拔，擼鐵擼到一天不去就心癢癢的，我愛健身，好身材愛我，可是有時候還是感覺膝關節不穩，伸直在蹲起的時候膝蓋都有一種在移動的感覺~​影響膝關節的因素維持膝關節穩定性的因素共有六類肌肉力量股四頭肌是伸膝的重要叢集，有四塊肌肉...

芹菜杆徵是膝關節前交叉韌帶黏液樣變性的特徵性影像表現...

人在雙下肢站立時，雙足跟併攏，雙膝關節若不能夠靠在一起，存在距離，形成O形狀，醫學上稱之為膝內翻畸形，俗稱O型腿，又稱羅圈腿...

膝骨關節炎，透過放鬆、點穴、理髕、調筋、活動關節等手法作用於膝周相關軟組織，以達到緩解疼痛、恢復肌肉彈性、促進組織修復、改善功能活動的療效...

骨科大夫：平時的5個行為或悄悄“毀掉”你的膝蓋，請認真對待01久坐久站久跪當自己長時間保持一個動作時身體是非常容易出現異常的，而在現在生活中久站久坐已經成為了一種常態，而此時則會導致下肢不迴圈腿腳僵硬，時間一長就很容易使自身骨質流失...

這個動作依舊要保證雙腳指向正前方，避免外八字和膝蓋內扣，半月板損傷術後康復，避免蹲的過深，膝關節不要深過90°...

關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動4，「打軟腿」打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛另外，長時間的坐著，關節還會出現「膠著」現象，導致腿部不能立刻活動5，其他表現膝...

忌拔腿筋老年人的韌帶肌肉以及關節囊等組織都會開始退化，如果將腿抬高，在一定的程度上壓腿筋，或者做一些拔筋壓腿的動作，非常容易造成膝關節周圍韌帶肌肉的拉傷，特別是出現骨質疏鬆的患者，還會有骨折的危險...

如果在寒冷的季節裡不注意腿部保暖經年累月，就會造成腰腿痛坐骨神經痛、膝關節痠痛等尤其是人過中年產熱能力降低如果不及時穿上秋褲導致下肢迴流血液溫度降低還會影響腿腳甚至全身的生理狀態秋褲應該什麼時候穿...