導語：如今骨質疏鬆越來越頻發，在我們身邊甚至許多較為年輕的朋友都出現了類似問題。當然更多的還是中老年人群，因為隨著年齡增長人體內的鈣元素就會開始流失，人的關節慢慢的就會受到限制，很容易出現關節磨損的症狀。
人的膝關節好比沒有油的車軸一樣，經過長時間的磨損再加上日常生活中的不注意，很容易出現各種各樣的問題。
而多數人出現關節疼痛的現象時總會以為是自己缺鈣了，但是卻不知道可能導致自己關節出現損傷的真實原因是生活中的一些習慣。
骨科大夫：平時的5個行為或悄悄“毀掉”你的膝蓋，請認真對待
01
久坐久站久跪
當自己長時間保持一個動作時身體是非常容易出現異常的，而在現在生活中久站久坐已經成為了一種常態，而此時則會導致下肢不迴圈腿腳僵硬，時間一長就很容易使自身骨質流失。
02
經常爬樓爬山
爬樓爬山其實是一種很好的運動方式，但是對於膝蓋的磨損是非常大的，尤其是本身骨骼就較為脆弱的中老年人想要鍛鍊身體不如選擇一些不會磨損骨頭的運動。
03
運動量過大
日行1萬步對身體有許多好處，但也正是因為這日行1萬步，許多人把自己的膝蓋給弄磨損了。
當自身運動量過大時最容易受到磨損的部位就是人的膝蓋，發展下去很容易造成關節疼痛。
04
不注意膝關節保暖
雖然現在天氣正在逐漸轉暖，但整體來講還是比較冷的，而且在冬季很多人都不注意自己膝關節保暖。
加上膝蓋上面脂肪本身就不多，沒了保護後很容易著涼，此時就會對膝關節造成過多的刺激。
05
愛穿高跟鞋
每天穿高跟鞋是許多女性生活中必不可少的一件事情，可能是自己喜歡，可能是工作需要，但經常穿高跟鞋會導致腿部肌肉和膝關節經常處於緊繃狀態。
此時不僅對於膝關節的摩擦會增大對於腳踝等關節的摩擦也是非常大的，因此在日常生活中，如果不是工作需要的話，我們還是要儘可能地少穿高跟鞋。
結語：以上5個行為會對人的膝關節造成過多的磨損，當然除了生活中的一些行為之外，像經常吃的一些食物。
或者其他原因都會導致自身出現骨質流失的問題，如果你不想年紀輕輕就出現類似情況的話，那麼在日常中一定要多做調整。